「これをすると赤ちゃんができる」
「妊娠にはこれを食べると良い」

など、妊活をしていると様々な情報に触れます。
どれが本当でどれが嘘なのかを知って、スムーズな妊活ができるといいですね。
今回は妊娠しやすくなる、妊娠しにくくなるなど、妊活に関する嘘？本当？をまとめました。

【妊娠しやすくなる食生活とは？】

妊娠・出産に向けて、体の調子を整えることは大切です。
そのため、様々な噂があって悩む人も多いようです。
妊娠しやすくなる食生活の嘘？本当？は次の通りです。

【不規則な生活や食生活は妊娠しにくくなる？】

不規則な生活を送っているからといって、絶対に妊娠しないわけではありません。
しかし、不規則な生活が原因で疲れが溜まり、ストレスが増加すると、
ホルモンバランスが乱れて生理周期が不安定になることも。
生理不順は排卵日を予測しづらく、不妊につながる可能性があります。
ゆっくり休む日をつくるなど、体をいたわってあげることも大切ですよ。

また、偏った食事を続けていると、
生理不順や冷え性といった妊娠を妨げる要因を引き起こしてしまうこともあります。
栄養バランスがとれた食事を心がけてくださいね。

【トマトとなすは体を冷やすから妊娠しにくくなる？】

たしかに、トマトとなすは摂りすぎると体を冷やす傾向がある食べ物ですが、
妊活中に避けなければいけないほどの影響はありません。
むしろ、トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、
体の老化を防ぐ働きがあるので、しっかり食べて栄養を摂ることが大切です。
ただし冷えても良いわけではなく、冷えは血行を悪化させ、
ホルモンバランスを乱してしまう原因になってしまいます。
腹巻をつけて寝たり、夏場は冷房に直接当たらないように気をつけたりして、
体が冷えないような工夫をしましょう。

【大豆やざくろで妊娠しやすくなる？】

卵子の質は全身の酸化の進み具合と関係し、
不妊症や不育症で悩んでいる人は体の酸化が進んでいる可能性があります。
体のサビを防ぐ栄養素を摂取して体質を改善することで、
妊娠の確率を高めることができます。

抗酸化作用のあるコエンザイムQ10やイソフラボンが大豆には豊富に含まれています。
また、ざくろには卵子を育てるために必要な女性ホルモン「エストロゲン」と
同じ成分である植物性エストロゲンが含まれています。

ただし、どちらの食材も食べているからといって
直接的に妊娠につながるわけではありません。
期待のしすぎは禁物ですが、体の機能を高めてくれるものなので、
積極的に食事には取り入れたいですね。

【ルイボスティーは妊娠しやすくなる？】

ルイボスティーは亜鉛・カルシウム・鉄分など不足しがちな栄養素を補ってくれるほか、
抗酸化作用があり免疫力を高めてくれる効果があります。

【コーヒーやお酒を飲むと妊娠しにくくなる？】

コーヒーに含まれるカフェインには体を冷やす作用があります。
体が冷えてしまうと子宮内膜が厚くなりにくく、
受精卵が子宮に着床しにくい状態になるため、
コーヒーは1日1～2杯くらいを目安にしましょう。

また、アルコールがどの程度妊娠に影響を及ぼすかについては
詳しくは解明されていませんが、妊娠中にアルコールを摂取すると、
胎児に悪影響が出るリスクが高いので、
妊活中からはできるだけアルコール摂取を控えるようにしましょう。
ただし、過度な飲酒は生理周期の乱れにもつながるとはいえ、
無理に禁酒をしてストレスを溜めてしまうのも良くありません。
何事も「適度」が大切です。

【妊娠しやすくなる生活習慣とは？】

妊娠を希望している女性にとって、
食生活以外にも生活面で気になる点がありますよね。
妊娠しやすくなる生活習慣の嘘？本当？は次の通りです。

＜喫煙すると妊娠しにくくなるの？＞
タバコに含まれる成分は卵子の質の悪化を加速させる作用があります。
マウスを用いた研究では、受精する４週間前からタバコに触れさせると
悪影響が出るとしています。

また、妊娠した後も喫煙を続けると血管が収縮し、
赤ちゃんに栄養が十分に届かず、流産や低体重児のリスクが高まります。
旦那さんがタバコを吸っている場合でも受動喫煙の恐れがあるので、
妊活を機にパートナーと一緒に禁煙することをおすすめします。

＜睡眠やお風呂も妊活に重要？＞
お風呂に入り、しっかりと睡眠をとることは、
自律神経を整える効果があります。
そのため、ホルモンバランスの改善につながり、妊娠しやすい体に近づきます。

また、ゆっくり湯船につかって体をあたためることも体の冷えを改善してくれます。
睡眠やお風呂で体を休める時間をとることも、ときには必要ですよ。

＜布ナプキンとシルク靴下は妊活にいい？＞
布ナプキンとシルク靴下は冷えの改善につながるといわれていることから、
妊活にも効果的だと考えられています。
布ナプキンは、生理痛を改善する効果も期待できるうれしいアイテムです。
ただし、シルク靴下の締めつけがきついと逆に血行を悪化させ、
体の冷えを促してしまうので気をつけてくださいね。

＜性交の後の逆立ちは妊娠しやすい？＞
性交を行った後、女性が逆立ちをすると膣内に精子がとどまり、
卵子に到達しやすくなることから、妊娠しやすくなるという噂があります。
ただ、医学的な根拠はありません。
たしかに射精後、一部の精液は体外に排出されますが、
女性の体内には妊娠に十分な精子は残っています。
楽しい噂話くらいに考えるといいかもしれませんね。

【妊娠しやすくなる体質とは？】

妊娠しやすい体質に近づくためにも、妊娠しやすい体作りを心がけたいですね。
妊娠しやすくなる体質の嘘？本当？は次の通りです。

＜太りすぎ、痩せすぎは妊娠しにくい？＞
太りすぎや痩せすぎは、ホルモンのバランスが悪くなってしまい、
排卵がスムーズに行われなくなることから、生理不順になりがちです。
ひどい場合は無排卵月経などの排卵障害を引き起こすことも。
また、急激なダイエットもホルモンバランスの乱れにつながり、
生理が止まってしまうことも少なくありません。
細い体になりたいという女性が多いですが、
BMIで適正体重を把握し、健康な生活を心がけることが妊娠への近道です。

【健康で年齢も若ければ、いつでも妊娠できる】

一般的に、20代から30代前半までが「妊娠適齢期」といわれていますが、
この期間であればいつでも赤ちゃんを産める、というわけではありません。
見た目には健康に見えても、ホルモンバランスが乱れていたり、無排卵だったり、
もともと妊娠しにくい体だったりと不妊になる可能性は誰にでもあります。
今は妊娠を希望していなくても、
将来スムーズに妊娠できるよう自分の体の状態を把握しておくことは大切です。

【骨盤が歪んでいると、妊娠しにくくなる？】

骨盤が歪むことで背中や首、下半身などに影響が出て、
生理痛や腰痛などの不調につながるほか、自律神経の乱れを引き起こします。
また、骨盤の歪みが血流を悪化させ、子宮や卵巣機能の低下や体の冷えを招きます。
そのため、妊娠しやすい体づくりのためには、骨盤の歪みを治すことも大切だといえます。

【妊娠できるのは、排卵日の性交のみ？】

精子と卵子の寿命を考えると、
「排卵日」よりも「排卵日の1～2日前」に性交を行う方が、
妊娠する可能性は高まります。

ただし、排卵日を正確に予測できないこともあるので、
「排卵予定日前後の約1週間」に夫婦生活を持つと妊娠しやすい、と考えておきましょう。

【不妊治療を考えるタイミングは1年待って授からなかったとき？】

定期的に性交を行っているにもかかわらず1年間妊娠しなかった場合を
不妊症と呼ぶことが一般的です。
WHOでも不妊症を「1年間の不妊期間を持つもの」と定義しています。
また、アメリカの生殖医学会は、「女性の年齢が35歳以上の場合、
6ヶ月間の不妊期間が経過した後は検査を開始することは認められる」とも提唱しています。
早期に検査・治療を開始した方がいいという考え方が一般化してきているともいえますね。

【持っている卵子の数はみんな同じ？】

女性の卵子の数は生まれたときから決まっています。
しかし、個数に関しては個人差があります。
一般的には、生まれた時点で約200万個あった卵子は、
毎月の排卵がはじまる思春期頃には20～30万個まで減少し、
その後閉経を迎える50歳まで1日30～40個のペースで減り続けていきます。

【生理痛がひどいと妊娠できない？】

生理痛がひどいからといって、妊娠できないことはありません。
ただし、ひどい生理痛の原因として子宮内膜症やクラミジア感染症など、
不妊の原因となる病気を患っている可能性があります。
生理痛がひどいときには、一度婦人科健診を受診するのがおすすめです。

【女性が不妊検査で問題がなければ自然妊娠できる？】

不妊の原因は、女性が4割、男性が4割、両方あるいは原因不明が2割程度といわれています。
そして、不妊検査で全ての問題が見つけられるわけではありません。
原因不明のことも多いため、夫婦で不妊検査を受け、
医師と相談しながら治療の方法を探ることが大切です。

＜若く見える人はいくつでも妊娠できる？＞
35歳を過ぎると子宮の機能や卵子の質が低下するため、
妊娠のしやすさは低下します。
見た目が若いからといって、卵子が若いというわけではありません。

＜1人目がすぐできたから、2人目もすぐできる？＞
年齢によって妊娠のしやすさは変わるので、
1人目がすぐに妊娠できたからといって2人目がいつでも妊娠できるとは限りません。
加齢や生活環境の変化によるストレスなどによって妊娠のしやすさは変わるほか、
1人目の妊娠・出産によって子宮や卵管環境が変化したり、
排卵障害になったりする可能性もあります。
卒乳して2年以上経っても妊娠しない場合は、産婦人科医に相談してみましょう。

【生活・体質などにまつわる妊娠の噂に振り回されすぎないで】

妊娠したいという焦りから、妊活中はストレスが溜まりやすく、
医学的根拠のない噂や迷信に惑わされることもあるかもしれません。
しかし、強いストレスは不妊の原因となってしまいます。

まずは睡眠をしっかりとる、
栄養バランスを意識した食生活をするなど体をいたわりながら、
パートナーや友人との外出、趣味の時間でリラックスした気持ちになることも、
妊活中は大切ですよ。

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【骨盤内炎症性疾患（PID）】という病気をご存じですか？

あまり馴染みがないかもしれませんが、
女性なら誰しも発症する可能性があり、不妊症を引き起こすこともあります。

今回は、骨盤内炎症性疾患（PID）の原因や症状、治療法についてご説明します。

【骨盤内炎症性疾患（PID）とは】

骨盤内炎症性疾患（pelvic inflammatory disease：PID）は、
子宮や卵巣、卵管、骨盤腹膜など、子宮頸管より上にある
生殖器や臓器で起こる感染症の総称です。

骨盤内の感染症は様々な部位に併発することが多く、
特定の場所だけを診断することが難しいので、
PIDという総称で呼ばれるのが一般的です。

【骨盤内炎症性疾患（PID）の原因は？】

骨盤内炎症性疾患（PID）の主な原因は、
性感染症を引き起こすクラミジアや淋菌です。

性交渉によってこれらの病原体が腟や子宮頸管に感染し、
それが子宮内膜や卵管、卵巣など上に向かって広がっていくことで発症します。
そのほか、大腸菌やブドウ球菌、連鎖球菌といった細菌が原因になることもあります。

本来、腟内には自浄作用がありますが、免疫力が低下していたりすると、
腟内環境が乱れ、菌が繁殖しやすい状態になってしまうのです。

また、虫垂炎や結核性腹膜炎などを発症した後に炎症が下に向かって広がるケースや、
子宮内避妊器具を長期間入れたままにしておくことでPIDを発症するケースもあります。

【骨盤内炎症性疾患（PID）の症状は？】

骨盤内炎症性疾患（PID）は、
子宮内膜炎や子宮筋層炎、卵管炎、卵巣炎、骨盤腹膜炎などを含み、
強い下腹部痛や発熱、おりものの増加や悪臭、不正出血などが見られます。
これらに心当たりがあれば、すぐ婦人科を受診するようにしてください。

炎症の程度や部位によっては、自覚症状だけでPIDと確定できないことも多くあります。
そのため病院では、触診や内診に加えて、体温や白血球の数なども見ながら診断が行われます。

【骨盤内炎症性疾患（PID）の治療法は？】

まず、検査によって骨盤内炎症性疾患（PID）の原因となっている病原体を突き止め、
その細菌やウイルス、原虫などに合わせた飲み薬や注射剤を投与します。

症状が比較的軽く、薬の効果が十分に発揮されれば、
5～7日間ほど薬の投与を続けることで症状が改善されます。
ただし、再感染を防ぐため、PIDが完治したと医師が判断するまでは性交渉を控えましょう。

もし、炎症が腹膜まで広がり、膿（うみ）を持った腫瘤ができてしまった場合には、
抗菌剤が効かないことがよくあるので、
膿を体外に抜き出すドレナージなどの手術を行います。

【骨盤内炎症性疾患（PID）で不妊症になる？】

骨盤内炎症性疾患（PID）は、不妊症や異所性妊娠（子宮外妊娠）
などの後遺症を残す恐れがあります。
そのため、できるだけ早く発見し、治療を行うことが肝心です。

たとえば、卵巣の炎症が排卵を妨げるほか、
卵管が膿や癒着で塞がってしまうと、
卵子と精子の受精や、受精卵の運搬に支障をきたし、
妊娠しにくくなる可能性があります。
また、子宮内膜の炎症が重症化すると、受精卵の着床が難しくなる恐れがあります。

PIDを治療せずに放置しておくと、どんどん炎症が広がり、
不妊治療をしないと妊娠できなくなる可能性もあります。
妊娠を希望している女性は特に、下腹部痛などの症状に十分気をつけ、
少しでも不安があるときは婦人科で診てもらいましょう。

【骨盤内炎症性疾患（PID）を予防するには？】

骨盤内炎症性疾患（PID）の原因は様々ですが、腟が細菌などに感染し、
そこから子宮や周辺の器官に炎症が広がっていくことが多いので、
デリケートゾーンを常に清潔に保つことが予防につながります。

生理用ナプキンを長時間つけたままにせず、
こまめに取り替える、締めつけの少ない、通気性の良い下着を身につける、
といったことを心がけましょう。

また、クラミジアや淋菌は性交渉を通じて感染するので、
コンドームなどの避妊具をきちんと使うことが大切です。
妊娠を望んでいる場合は、妊活を始める前に性感染症の検査を受けておくと安心です。

【骨盤内炎症性疾患（PID）は早期治療が大切】

骨盤内炎症性疾患（PID）は、不妊につながるリスクがあるので、
妊娠を考えている女性は特に注意したい病気です。

生理用品や避妊具を適切に使い、普段から予防に努めるのはもちろんのこと、
下腹部痛やおりものなど少しでも違和感があれば、
できるだけ早く婦人科を受診してください。

もしPIDと診断されたら、
発症する前に性交渉があったパートナーにも泌尿器科などで検査を受けてもらい、
お互いにうつしあうことのないように2人でしっかり治療しましょう。

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妊活の一つとして適度な運動がよく勧められますよね。
ではなぜ、妊活にとって適度な運動が必要なのでしょうか？

また具体的に何を、どれくらいの頻度で行えばよいのでしょうか？
妊娠しやすい体作りに向けて、今回は妊活中の運動についてまとめました。

【妊活中にめざしたい体の状態とは？】

女性の体はもともと妊娠・出産するために様々な機能が備わっています。

しかし、生活環境や食生活・ストレス・生活習慣といった条件によって、
その機能が低下してしまうと、妊娠したくてもできない状態になってしまうことがあります。

卵巣や子宮にトラブルが起こる婦人科系疾患になると病院での治療が必要ですが、
一時的な機能低下であれば生活環境や習慣を改善することで回復していくことも
少なくありません。

特に卵巣や子宮の機能低下を引き起こす
体の冷えや慢性的な疲労、ホルモンバランスの乱れといった状態を
改善していくことが妊活の基本ですよ。

そのためのアクションの一つとして、運動をオススメします。

【妊活中に運動するメリットは？】

妊活中の運動には主に2つのメリットがあります。

1つは、血行が促進されることです。
血行が促進されると冷えが改善し、
卵巣や子宮の機能低下が改善されて妊娠しやすくなります。

もう1つはホルモンバランスが整えられること。
運動で筋肉を鍛えると、普段の生活から代謝がよくなるため、
ホルモンバランスが崩れにくくなります。

ホルモンバランスの乱れは生理周期を狂わせ、
不妊の原因にもなるので、
適度な運動は妊活中の女性にとってとても大切なことなのです。

また、女性ホルモンの分泌の指令を出す脳の視床下部はストレスに弱いとされていますが、
運動によってストレスが解消できるのも妊活に重要なポイントです。

【妊活中におすすめの運動は？】

妊活中の運動はあくまでも体の冷えやホルモンバランスを整えるのが目的なので、
激しい活動量は基本的に必要ありません。
大きな負担を感じず、毎日続けられるものが適しています。

＜ヨガ＞
ヨガは体全体の筋肉を無理なく使い、ゆっくりとした動きをするため、
代謝の向上やリラックス効果があります。
ホルモンバランスを整えるポーズもあるため、
妊活中の女性にとってはぴったりの運動方法です。
また、ヨガスタジオに行かなくてもDVDを見ながら
自宅で手軽にできるのも魅力のひとつです。

＜ストレッチ＞
「運動は苦手だし、柔軟性もない」という女性におすすめなのがストレッチです。
特に、骨盤の位置を矯正するストレッチは、
年を重ねるごとに位置がさがる子宮や卵巣への圧迫を取り除いてくれます。
全身の血のめぐりがよくなるため、
妊娠しやすい体内環境をつくりやすくなる効果もあります。

最初は1日10分程度と無理のない範囲から始めてみましょう。
お風呂のあとだと筋肉がゆるみ、血行がより促進されて効果的です。

＜ウォーキング＞
家の中よりも外での運動が性に合っているという人には、
ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングはふくらはぎをよく動かし、
下半身の大きな血管の血流を刺激するので、血行促進の効果が大きく、
子宮を温める効果も高くなります。

やや大股ぎみに、最初にかかとをしっかりとつけて、
足首や足の裏全体を使ってテンポよく歩きましょう。
ひじを後ろに引くように腕をしっかりと振って歩けば、全身運動になりますよ。

かわいい雑貨屋さんや素敵なパン屋さんが見つかるなどの
楽しみが味わえるのもウォーキングならでは。
特に嫌なことがあったときには、
周りの景色が移り変わって気分転換にもなるので、
ストレスが発散されやすくおすすめです。

【妊活中に運動を始めるコツは？】

妊活中に適度な運動が効果的といわれても、
日々の生活が忙しくてなかなか取り組めないという人も少なくありません。

妊活中に運動を始めるコツは、普段の生活に組み込むこと。
たとえば、ウォーキングであれば仕事に向かう通勤途中に、
いつもよりも大股に足を上げて歩くといいですよ。

家事をしながら、ストレッチをすることもできます。
フラフープのように腰を右回り、左回りと30回ずつ回すだけで
骨盤の位置を正すストレッチになり、子宮周りの血流が良くなって
妊娠しやすい体作りをサポートしてくれます。
料理をしながら、テレビをみながら、など生活の一部に取り入れられるといいですね。

【妊活の第一歩は運動から】

妊娠しやすい体作りには適度な運動が効果的です。
「やらなければいけない」というストレスを感じてしまわないように、
最初は短時間に、簡単な動作からでも大丈夫です。

妊娠しやすい体作りのために、無理のない範囲で運動を始めてみてくださいね。
まずは週に1～2回から始めてみましょう。

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【ルイボスティーで妊活に効果あるの？　不妊改善できる？】

コンビニやカフェなどでも扱われることが増え、
知名度が上がってきているルイボスティー。

実は、不妊改善効果が期待されているのをご存じでしょうか？

ルイボスティーの効能やおすすめの飲み方など、妊活中に知っておきたいことについてご紹介します。

【ルイボスティーはどんな飲み物？】

ルイボスティーは、南アフリカの一部地域にのみ自生している
「ルイボス」というマメ科の植物の葉を乾燥させたお茶です。

ノンカフェインで胃腸への刺激が弱く、
子どもやお年寄りだけでなく妊娠中・授乳中の女性も安心して飲むことができることから
近年注目を集めるようになってきました。

また、歯に着色してしまうことも多い「タンニン」の量が少ないことから、
美容に敏感な女性や、紅茶の苦み・渋みが苦手な人にも人気があります。

【ルイボスティーの効能・効果は？　妊活中の女性に人気なの？】

実際に妊活中・不妊治療中にルイボスティーを飲んでいた
なかさこ整骨院の患者さんは、どのような効果を実感したのでしょうか？

＜冷えが改善される＞
最も多く寄せられた声は「ルイボスティーを飲み始めて冷えが改善された」というもの。

ルイボスティーは鉄の吸収を妨げるタンニンが少なく、
逆に鉄分の吸収を助けてくれるミネラルが豊富なので、貧血が気になる人におすすめです。

また、女性の冷えと貧血は関係があるともいわれているので、
普段から冷え症の自覚がある人は、
ルイボスティーで温活に取り組んでみてはいかがでしょうか？

＜不安やイライラが和らぐ＞
ルイボスティーには、神経を落ち着かせる効能がある
「カルシウム」、「マグネシウム」などのミネラルがバランス良く含まれています。

妊活中や不妊治療中は、「早く子供を授かりたい」と気が焦ってしまったり、
不安になったりすることもあるかもしれません。

そんなときは、食後や寝る前にルイボスティーを淹れて
ホッと一息つく時間を作ってみるのもおすすめですよ。

妊娠してからもルイボスティーを飲み続けたことで、
「リラックスしてマタニティライフを送れた」という先輩ママもいます。

＜肌の状態が安定する＞
ルイボスティーに含まれる酵素には、細胞の老化を促す「活性酸素」を抑える
抗酸化作用があるといわれています。

活性酸素は、シミ・しわ・そばかすといった肌の老化にも関係しているため、
ルイボスティーを飲むことで美肌効果も期待できますよ。

また、念願叶って子供が授かったあと、妊娠初期の肌荒れに悩まされる人が多いもの。

妊活中・不妊治療中からルイボスティーを飲むことを習慣づけておくと、
豊富なミネラルと酵素の働きによって肌を調子良く保てるかもしれませんね。

＜そのほかの効果＞
ルイボスティーを飲んでいた女性が実感したそのほかの効果は、次のとおりです。
感じ方には個人差がありますが、妊活中・不妊治療中の人は参考にしてくださいね。

● 貧血が軽くなった
● PMS・生理痛が軽くなった
● 生理周期が整った
● お通じが良くなった
● むくみが軽くなった
● 痩せやすくなった
● よく眠れるようになった

【ルイボスティーは不妊に効果があるの？】

近年、不妊症の改善が期待できるとして、
妊娠を希望する女性の間で注目されているルイボスティー。
人気の理由は大きく分けて2つあります。

＜卵子・精子の老化を抑える＞
体の様々な臓器だけでなく、卵子・精子の老化も早めてしまうのが、「活性酸素」です。
卵子や精子が老化すると質が下がり、妊娠率も下がってしまいます。
活性酸素は、喫煙や飲酒、睡眠不足やストレスなどによって生み出され、
加齢による卵子・精子の老化は防げません。

先ほども触れたとおり、ルイボスティーに含まれる酵素は、
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つため、
卵子・精子が老化するスピードを少し遅らせ、
妊娠しやすい体づくりに一役買ってくれるかもしれません。

＜女性ホルモンの作用がある＞
2006年に発表された静岡大学の研究報告によると、
ルイボスに含まれる「アスパラシン」などの成分は、
女性ホルモンの一つである「エストロゲン（卵胞ホルモン）」
と同じ作用が見られるとしています。

エストロゲンは、女性らしい丸みを帯びた体を作ったり、
コラーゲンの合成を促して肌の健康を維持したりと、
女性の美にとって欠かせないホルモンです。

それだけでなく、
受精卵の着床を助けるために子宮内膜を厚くする働きもあるので、
妊活中の人にとっても見逃せませんね。

【妊活中におすすめのルイボスティーの飲み方は？】

最後に、妊活中の女性におすすめのルイボスティーの飲み方をご紹介します。

1日に飲むルイボスティーの最適な量は500ml程度とされているので、
毎日の生活にほどよく取り入れられるといいですね。

＜ゆっくり成分を抽出してから飲む＞
一般的に紅茶や緑茶は、煮出しすぎたり、
茶葉を中に入れたままティーポットを置きっぱなしにしたりすると、
苦くて飲みづらくなってしまいます。

しかし、ルイボスティーはそうなる心配があまりないのがうれしいポイント。
ミネラルや抗酸化作用のある成分をたっぷり抽出するため、
ティーバッグのまま10分以上煮出しすのがおすすめ。

ティーバッグから出てくる成分を逃すことがないよう、
冷やして飲む場合もティーバッグは入れたままにしておくと良いですよ。

＜ミルクやはちみつを加えてみる＞
ルイボスティーには少し独特の風味があり、苦手だと感じる人もいるかもしれません。
その場合はストレートで飲むのではなく、
オレンジやレモン・ゆずなどの柑橘系の果汁を入れたり、ミルクを入れてみると、
味の印象がガラッと変わって飲みやすくなりますよ。

【ルイボスティーを飲んで、楽しく妊活を】

女性として美しくありたい人にとっても、
妊娠しやすい体づくりをめざしている人にとっても、
うれしい効能・効果が期待でき、ノンカフェインのルイボスティー。

仕事の合間やお家でのリラックスタイムなどに、
コーヒーや緑茶の代わりに飲んでみてはいかがでしょうか？

ルイボスティーの風味が苦手な人もいるかもしれませんが、
メーカーや商品によって味に差があるので、
いくつか飲み比べてお気に入りのものを見つけるのも楽しいですよ。

夫婦でゆっくりルイボスティーを淹れながら、
コミュニケーションを取る時間を作るのも素敵ですね。

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生理でもないのに子宮のあたりが痛くなると不安になりますよね。

そこには思わぬ病気が隠れていることもあります。

また、単純に下腹部が痛いのであれば「子宮が痛いのかな？」
と想像もつくのですが、左側が痛い、右に痛みを感じる、
などと左右に差があると不安に思う女性も多いようです。

そこで今回は、子宮の痛みの原因を中心に、左右での痛みの違いについても書いてみました。

【子宮が痛いとはどういう状態？ズキズキする？】

女性にとって大切な臓器のある下腹部、特に子宮あたりの痛みは気になりますよね。
女性が感じる子宮の痛みには次のようなものがあります。

● 刺されるようなチクチクした痛み
● 押されるような痛み
● ズキズキする痛み
● 掴まれるようなキュンとした痛み
● 急激な痛み

生理前はプロスタグランジンというホルモンが分泌され、
子宮の収縮を引き起こすため、子宮周辺が痛む人もいます。

また、妊娠初期症状としても腹痛を感じることもあり、
それらが原因の子宮の痛みであれば、自然と治まります。

ただし、生理や妊娠とは無関係に痛みを感じるときには、
あまり我慢せずに一度、婦人科を受診することをおすすめします。
どのような原因が考えられるのでしょうか？

【子宮の痛みの原因は？】

子宮を中心に下腹部痛を起こす原因には様々な病気の可能性が考えられます。

子宮筋腫や子宮内膜症が代表的なものですが、
子宮以外にも卵巣に関係する痛みが原因になることも。

今回は女性に特有の痛みを以下にご紹介しますが、
ほかにも、下腹部の右側が痛むときには虫垂炎（盲腸）
の可能性があることも覚えておいて下さい。

＜原因1. 子宮筋腫＞

あまりなじみのない病名かもしれませんが、実は40代女性の4人に1人、
ごく小さな腫瘍も入れたらかなり多くの女性が子宮筋腫を持つといわれています。

子宮は筋肉でできていて、筋肉の細胞が異常に増殖することによって
できた腫瘍を子宮筋腫と呼びます。

腫瘍自体は良性で害はないのですが、
この腫瘍が大きくなると、他の臓器を圧迫するなど、様々な症状が出てきます。

（症状）
腫瘍ができる箇所によって症状は異なりますが、
月経量が増える、月経にレバーのような血の塊が混ざる、便秘になる、
頻尿になる、腰痛が酷くなる、貧血になるなどがあり、
さらには妊娠しにくくなったり、流産しやすくなる恐れもあります。

（治療法）
大きく分けて、手術療法と薬物療法があります。
手術療法としては、腫瘍のみ、あるいは子宮全体を摘出する手術や超音波を使い
筋腫を小さくする手術のほか、腫瘍に栄養を送っている血管に詰め物をして、
腫瘍に行く血流を遮断する手術があります。

＜原因2. 子宮内膜症＞

子宮内膜症は、20～30代の女性を中心に増えており、40代で最も多い病気です。

子宮内膜またはそれに似た組織が、何らかの原因で、
本来あるべき子宮の内側以外の場所で発生し、発育する病気です。

月経血に含まれる子宮内膜組織の一部が卵管を通じて腹腔内に逆流し、
お腹の中に溜まることで発症する、という説もあります。

月経期には、子宮以外の場所に発生した子宮内膜の細胞も剥離・出血することによって
、古い血液のたまった腫瘍（チョコレート嚢腫）を形成したり、炎症を起こしたりします。

（症状）
病巣ができる箇所によって痛みや症状は異なりますが、
月経量が増える、月経以外の出血、腰痛、性交痛、生理痛などがだんだんひどくなる
ことがあります。また、妊娠しにくくなる恐れもあります。

（治療法）
手術療法と薬物療法があり、場合によっては併用することがあります。
治療が遅れると、骨盤腹膜炎や不妊症の原因となったり、
卵巣がんを発症するリスクもあるため早期治療が大切です。

【原因3. 子宮付属器炎】

子宮付属器というのは、卵巣と卵管のことを指し、
そこに炎症が起こることを子宮付属器炎といいます。

付属器以外にも炎症が拡大すると、
骨盤腹膜炎や汎発性腹膜炎と名称が変わりますが、
いずれも膣炎やクラミジアなどが原因で、
子宮頸管から子宮内膜、卵管、卵巣へと感染が広がることにより、
骨盤内に強い炎症を引き起こします。

（症状）
子宮の左右の痛み（下腹部痛）、熱が出る、気分が悪くなる、
嘔吐などの症状が現れることがあります。
また、不妊の原因になる可能性があります。

（治療法）
基本的には、薬物治療を行います。
適切な治療をせずに放置すると、どんどん炎症が拡大し、
手術が必要になることもあるので注意が必要です。

【原因4. 卵巣嚢腫】

卵巣に腫瘍ができる病気で、腫瘍の性質によりいくつか分類されます。
漿液性の水やゼリー状のものなどが溜まるものや、
髪の毛や歯、骨、皮膚、脂肪などが溜まるものもあります。

腫瘍が大きくなると、その重みで卵巣がねじれてしまい、急激な痛みを引き起こします。
また、ねじれたことによって血行が悪くなり、卵巣が壊死してしまうこともあります。

（症状）
腫瘍ができる箇所によって症状は異なりますが、
腰痛、子宮の左右の激しい痛み（下腹部痛）、下腹部の膨満感、嘔吐などが見られます。

しかし、卵巣は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど自覚症状が出にくいので、
検診を受けて初めて腫瘍が見つかることも多くあります。

（治療法）
手術療法になります。
卵巣腫瘍の大きさや内容によって手術方法や費用も変わります。

【子宮の左右で痛みが違うことも？原因は？】

下腹部で感じる子宮の痛みも、
体の中心から右の方、左の方と偏った場所で痛みを感じることもあります。

特に卵巣は左右に一つずつあり、
どちらか一方で痛みの原因となる卵巣腫瘍や卵巣嚢腫茎捻転などの症状が発症しており、
片方だけ痛みを感じる、ということもあるようです。

いつもと違って子宮が痛いと感じたら、婦人科の先生に相談をして下さい。

通常感じるような生理痛や腹痛とは違う痛みを子宮のある下腹部で感じたら、
我慢せずに婦人科を受診しましょう。

我慢して病気の発見が遅れると不妊の原因になるなど、悪化してしまうこともあります。
もしかしてという心配があればすぐに婦人科の先生に相談してくださいね。

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「抗ミュラー管ホルモン」という言葉を聞いたことがありますか？

なじみのない言葉かもしれませんが、卵巣の状態を知る上では重要なホルモンです。

今回は、抗ミュラー管ホルモンについて、基準値や正常値はあるのか、検査数値が低いときに考えられることなどをご説明します。

【抗ミュラー管ホルモンとは？】

抗ミュラー管ホルモンは、発育過程の卵胞から分泌されるホルモンで、
略称を「AMH（アンチミューラリアンホルモン）」といいます。

女性は、卵胞の元となる「原始卵胞」を生まれつき持っています。

1回の生理周期ごとに15～20個の原子卵胞が同時に発育を始めますが、
成熟して排卵に至るのは、毎月1個だけ。

加齢とともに卵巣内の卵子はどんどん減っていき、
それとともに同時に発育する卵胞も少なくなっていきます。

つまり、一般的には、年齢が上がるほど抗ミュラー管ホルモンの量も減少していきます。

抗ミュラー管ホルモンの生理的な働きについては、
まだ明らかになっていない部分も多くありますが、
卵巣機能が低下していたり、年齢が高かったりすると、
分泌量が減少していくことがわかっています。

【抗ミュラー管ホルモンの量は検査で調べられるの？】

抗ミュラー管ホルモンは、「AMH検査」という血液検査で測定することができます。

AMH値が高いほど、卵巣内にたくさんの卵胞が残っていると推測できます。

AMH検査の結果によって、
排卵誘発剤の注射による卵巣刺激にどのくらい反応しそうか、
いくつくらいの卵胞が発育できそうか、といったことを推測できるため、
体外受精など不妊治療の進め方を検討するときの重要な材料となります。

AMH検査は、生理周期の時期に関係なく、いつでも受けることができます。

検査費用は病院によって異なりますが、
健康保険の適用外となるので5,000～10,000円ほどです。

【抗ミュラー管ホルモンの基準値は？】

抗ミュラー管ホルモンの量を表すAMH値は、
年齢を重ねるにつれて減少していくのが一般的ですが、
何歳でどれくらいの数値になるかは個人差があります。

そのため、「基準値」や「正常値」が明確に設定されているわけではありません。

検査によってわかるAMH値は、あくまでも卵巣の中に残っている卵子の目安であって、
妊娠しやすさをそのまま反映しているものではありません。

適切な不妊治療計画を立てたり、
卵巣刺激法の工夫をしたりするための参考として考えましょう。

【抗ミュラー管ホルモンの数値が低いと妊娠できないの？】

抗ミュラー管ホルモンの量について、明確な正常値や基準値がないので、
数値が高いか低いかを判断するのも難しいのですが、
病院では年齢別の平均値などをもとに判断されます。

数値が低い場合は「卵巣の中にある卵胞の数が減っている」と考えられますが、
「妊娠率が低い」こととイコールではありません。

AMH値が低くても卵子の質が良ければ妊娠できる可能性はあります。

年齢が上がるほど卵子の老化が進み、
どうしても質は低くなっていってしまうものなので、
AMH値が低く、年齢が高い場合は、
できるだけ早く不妊治療を始める必要があるかもしれません。

生理痛を無くしたり、体を整えることは整体でできますが、
年齢だけには勝てません。
早期決断、早期行動をオススメします。

【抗ミュラー管ホルモンの数値が高いと病気の可能性もあるの？】

「年齢がまだ若く、AMH値が高ければ安心」というわけでもありません。

抗ミュラー管ホルモンの数値が年齢のわりに高い場合、
「多嚢胞性卵巣症候群」の可能性も考えられ、検査が必要となります。

多嚢胞性卵巣症候群は排卵に影響が出る病気なので、
そのまま放置してしまうと不妊につながる恐れもあります。

AMH検査の結果、発症の可能性があると判断された場合、
詳しい検査を受けたうえで、症状に合わせた早めの対処をすることが重要です。

【抗ミュラー管ホルモンは不妊治療の検討材料】

抗ミュラー管ホルモンの数値は、妊娠率を判断するためではなく、
今後の不妊治療をどれくらい続けていけるかの参考にするために重要な材料となります。

AMH値が低いからといって、妊娠できないというわけではありませんが、
「受精できる可能性のある卵子が少ない」ということを意味するので、
ある程度年齢を重ねてから妊娠を望んでいる人は、
婦人科で一度検査をしておくことをおすすめします。

検査結果を踏まえた上で、なかさこ整骨院に体を整えに来られる方が
沢山いらっしゃいます。

検査結果があれば、お体を診させて頂く際の貴重な指針になります。

一度、ご相談だけでもお越しください。

【～仕事に対するビジョン～】

「本当の健康を一般化するには現代医療と代替医療が寄り添うこと。その間に入るのは自分しかいない。」

現代医療に足りないものは代替医療への理解と「人」を見ること。
代替医療業界に足りないものは現代医療への理解と医師との連携。

お互いが全く寄り添わないのです。

日本では何故か「病院が絶対で代替医療は怪しい」という雰囲気があります。
僕も柔道整復師になりたての頃はそう思っていました。

現代医療の中心である機器での検査や薬、手術は必要であるとは思いますが、
一方でその弊害に悩んでいる方々を多く見てきました。

今後は、代替医療に理解がある医師と連携し、

「安全に薬を減らすことができる」
「子供達のアレルギー治療に代替医療を取り入れる」
「現代医学的根拠も踏まえて、健康な子供を授かる女性の身体作りができる」

といった治療院を作ることが目標です。

それは、現代医療と代替医療の両方に足を踏み入れている私の使命だと思っています。
自分が生きている間に大きな流れは変えられないかもしれませんが、
足跡は残せると信じています。
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