妊活中の方向けコラム | なかさこ整骨院

INFORMAITIONお知らせ一覧

【施術の流れ　～TREATMENT FLOW～】

【問診票の記入・カウンセリング】

あなたの状態を把握するために問診票を記入していただきます。
その後、お悩みについて「どこが、どのように、いつ頃からつらいのか」
という点を詳しくお聞きします。

ご不明な点や気になることがありましたら、納得がいくまで気軽にお聞きください。

【身体の状態の検査】

問診票とカウンセリングにてお聞きした情報をもとに、原因を検査していきます。
どのような動作で痛みが出ていて、骨や筋肉の状態はどのようになっているのか、
内臓の状態はどうなっているのかなどを問診・検査していきます。
ここでは、あなたの痛みが何によって引き起こされていて、
何が原因で今の状態になっているのかを調べていきます。

【施術方針の説明】

あなたの今の体の状態についてご説明していきます。
骨格や筋肉がどのようになっていて、
それがどうして痛みを引き起こすのかなどをお伝えします。
また、内臓の状態についても併せてご説明いたします。
また、今後の施術方針や通院頻度などもお伝えさせていただきます。

【施術】

バランス整体、筋膜リリース、運動療法を主体とする施術で骨格調整をします。
バキバキと音の出る方法ではなく、全身がほぐれるような、優しい施術法です。
症状によっては、内臓・頭蓋骨の状態もあわせて整えていきます。（オプションメニュー）

＜筋膜リリース＞
動きの制限を取るために筋膜の調整を行います。

肩こりと間違われやすい筋膜の癒着や短縮を解放（リリース）します。
強く揉むことはありません。
頭痛でお悩みなら後頭部や側頭部、首、肩など。
腕や腰（骨盤）、足なども必要に応じて施術します。

＜骨格矯正・姿勢矯正＞
体の歪んだ部分を矯正します。

歪み（ゆがみ）はお身体への影響がとても大きいところです。
ゆがみのある部位は正しい動きを失っています。

骨格にも可動性が必要で、筋肉の土台である骨格に正しい動きが無いと
周りの筋が正常に動けません。

結果、筋膜の癒着や短縮が起こりマッサージでは取り除けない強固なコリに発展します。

筋膜は骨格に影響し、骨格もまた筋膜やお身体の不調に影響します。
ボキボキしないソフトな矯正で、バランスのとれた可動域を取り戻します。

【施術後の確認、日常生活での注意点】

初めに行った検査をもう一度行い、施術前と施術後の変化を確認していきます。
また、日常生活での注意点や、ご自身でもできるエクササイズ・ストレッチの方法などもお伝えします。

【施術終了】

お支払・次回予約をしていただき終了となります。
もし、施術について気になることや、自分の症状について気になることなどがあれば
お気軽にご質問ください。
あなたが『この痛みは何とかなるんだ！』と
前向きな気持ちになって頂けるように全力で施術させていただきます。

あなたの身体を理解し、丁寧な施術により、
その痛みを改善することを目標に施術いたします。

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なかさこ整骨院　受付時間　10:00-20:00【予約制】
住所：大阪府大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル201
■☏　06-6375-7700
■✉︎ info@nakasako-bodyworks.com
■LINE@ID @hvj9094m
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■お身体に不安のある方はお気軽にご相談下さい
■土曜日も１日診療
☆交通事故・むちうち、まずは無料相談
☆体質改善・ダイエット無料カウンセリング
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＜ACCESS＞
■JR大阪駅御堂筋出口徒歩10分
■阪急梅田駅茶屋町出口徒歩6分
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■大阪メトロ御堂筋線中津駅 5番出口徒歩1分

◆【筋膜リリース　大阪府大阪市北区中津・梅田のなかさこ整骨院】　

【筋膜リリース　大阪府大阪市北区中津・梅田のなかさこ整骨院】

筋膜の癒着（ゆちゃく）やねじれは、
血流・代謝等の体の正しい機能や働きを大きく制限しています。

●こりの慢性化
●関節可動域の制限
●冷え性、むくみ
●痩せない体質

は、筋膜をリリースすることで改善します。

正しい対策をしているはずなのに…
思うように結果が出ない時は、【筋膜リリース】を受けることで、
体が大きく変わってゆきます。

運動やストレッチなど体に良いことを始めても、
みるみる体が変わった！という方よりも
思ったような変化が出てこない方のほうが圧倒的に多いものです。

どなたにも多かれ少なかれ筋膜の癒着はあり、
関節の可動域が制限されたままでいます。

本当にケアが必要なのは、筋肉ではなく『筋膜』です。

正しい対策と筋膜リリースで気持ちよく効率的に体を変えてゆきましょう。
（※間違った対策をしている方はこの機会に正しい対策を始めて下さい）

筋膜リリースは確かな知識と技術をもった施術者によって真価を発揮します。
１０年続いている慢性的な肩こりや頭痛、顔のむくみも１ヶ月で。
腰痛やＯ脚、Ｘ脚、足のむくみは１カ月半で改善しましょう。
筋膜リリースは体の状態を変えたい方に最適な施術です。

【筋膜とは】

私たちの皮膚の下では、筋肉を包む膜状の繊維「筋膜」が縦横無尽に張り巡らされており、
筋肉・血管・神経・リンパ管など、体内の全ての要素を覆っています。

筋膜は、刺激を受けないと徐々に硬くなる性質があり、
特に長時間の同じ姿勢や日常生活の癖・動作の反復によって
組織どうしが癒着（ゆちゃく）をおこします。

筋膜の癒着やねじれは関係する全ての組織の性質や運動性を低下させ、
機能・効率を強く制限し続けます。

体が正しい機能や代謝を取り戻すには、
筋膜の癒着をリリース（解放）する必要があります。

【整体コース】

整体コースでは手技による『筋膜リリース』を受けて頂けます。

表層～深層部の癒着した筋膜をリリースします。

癒着のある部位に持続的な弱い圧迫と牽引などを行います。
状態によっては、1ヶ所につき2分を超えて伸張力をかけ続けることも‼

筋膜を形成するコラーゲン繊維が伸張し、体が正しい働きを取り戻していきます。

整体コースでは、筋膜リリース+骨格矯正/骨盤矯正が基本となります。

こりや痛み・しびれの慢性化、関節可動域の制限など
お体の不調でお悩みの方は整体施術をオススメです。

【セルライト除去コース】

セルライト除去コースでは、最深最速の美容機器を使用します。

皮下の組織を「緩めながら、流す」という施術は、手技では実現不可能なリリース方法です。

なかさこ整骨院のセルライト除去施術では、表層の筋膜を大きくリリースします。

上質なクリームを使用し、上半身もしくは下半身、または全身の筋膜をリリースしながら、
セルライト除去/血行促進/リンパ管の閉塞を取り除きます。

筋膜の癒着の程度が軽い方は、
セルライト除去施術に伴う筋膜リリースだけでも体の状態を変えてゆくことが可能です。

筋膜リリースと同時に脚痩せ・ダイエットを目指す女性には、
セルライト除去コースがオススメです。

冷え症、むくみなど代謝の問題にもお勧めです。

表層の筋膜リリースは整体施術との相乗効果があります。

【脚痩せ・ダイエットや冷え性に代謝の改善】

筋膜の癒着（ゆちゃく）やねじれは、
血流を作る「筋肉ポンプ」機能を強く制限し続けています。

代謝の改善に体を動かそう！
と頑張っても、制限が強いと筋肉がろくに働けず、
順調に代謝を上げてゆくことができないのです。

筋膜の制限を取り去ることは、柔軟で代謝の高い体を作る基本です。

代謝を上げると言えば、まず筋トレやヨガを思い浮かべる方が多いですね。

実際にこれらの対策だけで体を変えてゆくには相当の時間が必要です。

●あまり時間をかけたくない
●効率良く体を変えたい・代謝の良い体を作りたい

という方は筋膜リリースがお勧めです。

筋膜リリースで。、カラダ本来の正しい機能を取り戻しましょう。

大阪府大阪市北区中津・梅田のなかさこ整骨院では、
ヨガやピラティス、バレエダンサー、プロスポーツ選手や医師
といった体を扱うプロの先生方がなかさこ整骨院の施術を利用されています。

肩・腰のこりや痛みはもちろん、脚痩せ・ダイエット・冷え性むくみの改善には、
筋膜リリースで体の状態を変え代謝を上げてゆくことがとても重要です。

キャリア１０年以上の施術者による筋膜リリースで、確実に体の状態を変えてゆきましょう。
大阪市近郊の方はぜひ一度ご来院下さい。

◆【猫背の原因…姿勢矯正】

【猫背の原因…姿勢矯正】

●悪い姿勢…猫背が楽！？
●姿勢を正してもすぐに疲れる…
●力を抜くと自然と背中が丸くなる…

そんな悪い姿勢から抜け出せない方が増えています。

最近は仕事中だけでなく、スマートフォンの普及によって
１日中常に画面をのぞき込んでいることが多く、気づけばずっと同じ姿勢をしています。

中には、猫背姿勢のまま横向きで寝てしまうという方も(>_<) 悪い姿勢ほど、文字どうり「体が固まって」いるものです。姿勢が悪い方ほど「見た目は悪いが、これが楽なんだ。」と言われますが、姿勢が悪くて良いことなんて一つもありません。【見た目がブサイクだけじゃない】姿勢は単純に見た目だけの問題ではありません。肩こりや腰痛は悪い姿勢から発生するものですし、代謝が落ちて下半身デブやむくみの原因になります。姿勢を正して毎日を過ごせば、慢性的な頭痛や肩こり、腰痛など様々な体の悩みが改善されてゆきます。正しい姿勢はたるんだお腹の筋肉を引き締め、滞っていたリンパや静脈の流れを正常化してゆきます。（※セルライトが流れを制限している場合は、セルライト除去が必要です）もちろん見た目の問題も… どれだけ流行のファッションで着飾っても姿勢が悪いと貧相に、不健康そうに見えてしまうもの。街中や人気のカフェでも、そんな姿の人たちをあちこちで見かけます。きっと鏡の前では背筋を伸ばしてシュッとしてるんでしょうが、人が見ているのは「気を抜いた時の姿」です。姿勢は印象を悪いほうにも良いほうにも変えます。ＴＶドラマを観ても元気の無い人や性格に問題のある人は姿勢を悪くして演じられるものです。逆にいつも元気でサバサバしている人は良い姿勢をしています。良い姿勢は人の印象が良くなり、実際に代謝が上がり、健康に、元気になります。【悪い姿勢の原因…「筋膜の癒着」】

私たちの体は、長時間同じ体勢でいると体が硬くなり「いつもの姿勢」が作られます。

日常動作であまり使われない部位は硬くなり、
いつの間にか動かない状態・動けない体になっているのですが、
ほとんどの方は体の変化に気づきません。

普段と違う動きや運動、姿勢を正そうとした時に
はじめて硬く、動かない体に気づくのです。

いつも同じ姿勢になるのは「筋膜」という組織が硬く縮んで癒着をおこし、
体が硬くなっているからです。

筋膜は、一つ一つ全ての筋肉を包み込み、全身を統合させ、
常に体を支え続ける強力な膜構造です。

筋膜はコラーゲン繊維で構成され、
コラーゲンは動き（刺激）が少ないと硬縮する性質を持っています。

私たちの「いつもの姿勢」は筋膜の硬縮・癒着と日常の動作によって決定されます。

筋膜は「第二の骨格」と呼ばれ、姿勢を強力に維持し続けています。

【猫背・姿勢矯正　筋膜リリース】

筋膜リリースとストレッチで関節の可動域を上げ、
固まった体を「動かせる」状態にしてゆきます。

柔軟な体で正しい姿勢を取ってゆけば姿勢は矯正されます。
（※整体を受けるだけで、すぐに姿勢が良くかどうかは個人差があります。）

整体に加えて、ご自身の努力も必要です。

せっかく整体施術を受けられても、
毎日１日中猫背でいると、整体の効果を打ち消してしまいます。

少しずつ確実に正しい姿勢を身に着けてゆきましょう。
自宅で簡単にできるセルフケアをご指導致しますのでご安心ください。

【自力での姿勢矯正が難しいワケ】

ポイントは、『筋膜の癒着』と『正しい関節の動き』です。

筋膜と関節可動域の問題を無視して、自力で無理に姿勢を正そうとすると
かえって身体を悪くする場合があります。

たとえば、体の柔軟性が無いのに気合いで正しい姿勢（？）を取り続けると、
背骨のＳ字カーブがつぶれて真っ直ぐな背中になります。

また、悪い姿勢のままで運動を続けたり筋トレをしていると、
よけいに不良姿勢やゆがみを助長します。

自力で姿勢を矯正するのは至難の技です。

なかさこ整骨院で、筋膜リリースの施術で、楽に背筋を伸ばせる身体になりましょう(^.^)

姿勢を正して頭痛や肩こり・腰痛、
または下半身太りやダイエット、冷え性など代謝の悩みから解放されましょう。

◆【血流を改善することによりどういう効果があるの？】カッピングで血流改善

血流を改善することによりどういう効果があるの？

血液は

温度、栄養、ホルモンなどを運び、老廃物を集めて帰り、身体の新陳代謝をはかります。

血液の流れは全身におよび、途絶えると組織は壊死します。
壊死しないまでも弱ります。
さらに血流を良くすると、血液の質も変わるそうなのです。
今は、単純に外から血流を良くする方法を考えてもらいます。

なかさこ整骨院では、あなたの欲求を考えて治療プログラムを作ります。

多くの運動嫌いの方のためになにが効果的なのか？
もともと運動が好きならば運動をするのが血流改善のいい方法です。

でも・・・という方に、寝てるだけの方法を提供します。
それが、カッピングです。

普段の生活に直結しているお血症というものは、
短時間の鍼灸やマッサージでは限界もあります。

きちんとした食事指導をしているつもりですので、
守っていただければ効果がある事を実感されている方も多いとおもいます。

ですが、もっともっと早く改善させるにはどうしたらいいと常に考えています。

どうしたら効率よく末梢の組織を破壊する事ができるのか。
いま、ご指導しているのは、健康サンダルや筋膜リリースなどですが、
カッピングを受けていただく事で効果の出るスピードが早くなるでしょう。

【カッピングとは】

抹消の組織を破壊、血管再生を促し、血流改善を目指す中国伝統療法です。
瘀血（おけつ）の方の治療スピードを速めます。

とくに妊活中の妊娠を妨げる要因は卵子の質です。
力強い卵子には卵巣にいい血液がたくさん行くことが重要と考えます。

しかし、問題は、瘀血（おけつ）という病です。

【瘀血（おけつ）とは】
血流改善の妨げになる、毛細血管のつまりです。

瘀血（おけつ）の方の治療には私の経験上、鍼灸治療は限界があると感じていました。
下腿にパルスを使うことや、お腹に鍼を刺す方法でこれまで施術をしてきましたが
結局、患者様が生活改善をしないと治りにくい病です。

毛細血管の詰り、瘀血と砂糖は関係があります。

日本では砂糖漬けの生活をされている方々が多く、生活習慣病の予備軍です。

また、残念ながら遺伝体質などで
そんなに糖分の摂取が多くなくてもお血体質の方がおられます。

お血は下肢、下腹にたまりやすく結果・・・
血流障害、冷えを呼び卵巣機能の活性化を妨げる要因となります。
妊娠にはやはり質の良い卵子が重要です。

瘀血の根本治療は血管の若返りです‼
それは血管自体も末梢血管によって栄養されているので、
血流をよくすると良いのです。

末梢血管のつまりをなくす事が重要と考えます。

しかし、どうしたら詰まりがなくなるのかを考えるより先に、
今詰まっているから今の身体があるのですから、
詰まりを流すことを先にする必要があります。

処置をしながら、根本治療を平行するスタイルを取ることが
血流改善、最短の治療だと思います。

【デトックス】

身体を構成し日々入れ替わる私たちの細胞は約６０兆～１００兆個といわれています。
私たちは、役目を終えた古い細胞を分解・排泄し新たな細胞を常につくり出しています。

現代病の多くは、体内の余分な栄養素や有害な物質を古くなった細胞や体液等と一緒に排泄できずに発症している。

特に近年は人工的な化学物質が広範囲に使用され、
便利で快適の枠を超えて食物、水、皮膚や大気を介して体内に取り込まれてしまいます。

知らず知らずに体内へ少しずつ蓄積されて、
原因がわからずに病気を発症してしまうことが多々あります。

それを背景に最近は、デトックス（排毒）の重要性が論じられています。
毒素を排泄できれば治癒力は格段に向上し健康状態を保つことが可能です。

注：カッピング（吸い玉）療法をおこなうとかえって病状を悪くさせる場合もあります。
１：早急に外科手術を必要とするような急性疾患の場合
２：弁膜証など心臓や血管が正常でない場合
３：強度の全身性貧血の場合
４：極度に体が衰弱している場合
５：そのほかの急性伝染病や熱性病、きわめて悪化した慢性病の場合
6：女性の生理時は問題ありませんが、妊娠中は禁忌
尚、食後や激しい運動をした直後もさけたほうがよい。

これらの症状以外にも、カッピングは様々な場面で活用されています。
スポーツ選手やオリンピックの選手、ハリウッドの女優さんまでもが
健康と体調の維持のためにカッピングを活用されています。
最近は、アンチエイジングやデトックスという言葉とともに、
健康だけでなく全身のメンテナンスにも役立ちます。

体質を改善したい方はぜひ(^^)
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なかさこ整骨院　受付時間　10:00-20:00【予約制】
住所：大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル2階
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■御堂筋線中津駅 5番出口徒歩1分

◆【内臓の調子を整える　～疲労を整える～】

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『先生の所があると思うと、身体の調子が崩れても
戻してもらえるので、安心して無理できます』

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無理が出来るというのは個人的には良いことだと思います。

無理をするというのは、ある種、自分自身の枠というか、限界を超える時でもあるので、
能力的な成長や個人としての枠を超える時には
やっぱり多少の無理ができない状態でないといけません。

ただ、無理をすると、やはり、身体的にも精神的にも多少バランスを崩します。

“多少”で収まれば良いのですが・・・
積もり積もって、身体の調子を崩したり、精神的に不安定になり
自律神経関連の症状をつくってしまっては、本末転倒になってしまいますよね。

『安心して無理できる』
『身体の不調を任せられる所がある』

ということは、とても大切なことかもしれません。

人それぞれ、役割があると思います。

僕は、今の仕事を通して、
少しでも健康な身体、快適な日常、笑顔で過ごせる時間を
提供できたらと思いますし、それ位しか、役に立てる事がありません。

パソコンが得意な方
モノを創るのが得意
生活に直接関係する事、間接的な事、
それぞれ、大切な役割を担っていると思うんですね。

それぞれの役割で存分に無理をして、
あとの身体のケアは任せてもらえば良いと思います。

健康を気にしすぎて、無理しない、やりたいこを制限する、
それでは、ちょっとおもしろくないですよね(^^)

本題に戻りまして…

先日、約一ヶ月ぶりのご来院になった、この方。

“疲れが抜けない”
“呼吸が苦しい”
“身体全体が重い”

主な訴えです。

状態はというと、（この方にしては）割と良い。

というか、筋肉や骨格、骨盤などには目立った制限がありません。
この状態なら、確かに多少の無理はききます。　

ただ・・・頭の重さや硬さが、凄い！

そして、お腹がパンパン（特に下腹部）

これは、内臓の問題ですね。

しかも、どの内臓というか、全部！

要するに、内臓機能全般に疲労がみえます。

こういう状況の時に、責任を感じて頑張るのが、
【脳下垂体】と言う所。

内臓やホルモンの司令塔みたいな所です。

頭の緊張を緩める為に、頭蓋骨の調整をします。
内臓の位置を整えるように、お腹を調整します。

ここまでは、”アメ”です(^^)
心地よい刺激だと思います。
実際にウトウトした状態です。

さて、アメに対して鞭があります。　
（鞭を打ちたくて打ったわけではありません。結果論です。）

【内臓の反射点】というのが有ります。　

これは、実際に臓器の位置ではない所に反射点というものが存在し、
臓器の調子によって、硬結として感じられ、
場合によっては、触れたくらいの強さでも、
飛び上がる様に痛く感じる事があります。

《案の定、飛び上がりました》

本当に、臓器の調子が著しく良くないと、凄く痛いです。
でも、これは、身体からのメッセージです。

『もうこれ以上、無理させないでね』

でも、このメッセージに気がつかずに負荷をかけすぎてしまい、
様々な症状を創ってしまっている方がとても多いんです。

アメとムチを使って、そのメッセージを伝えるのが僕の仕事です。

晴れやかで、清々しい顔で、帰り際に
『また御願いします(^.^)』

何年たっても、この言葉はとても嬉しいですね。

皆様、内臓の不調は早めに解消しましょうね。

内部環境と外部環境の間には、その人の意識が介在します。

外部環境をどのように捉えるかは、その人の意識の方向性で決まってきます。

雨の日に、、、『足元は濡れるし、体は重い、何もかも最悪だ！！』

と、捉えるか

『空気中の塵や埃が舞わずに、一掃してくれるようで、気分が清清しい！！』
『湿度もあって、肌が潤う(^^)』

と、捉えるかで体に起こる反応は異なってきます。

このような意識の方向性を調整し、内部環境を整え、自分の中に確かな軸を作る。
⇒なかさこ整骨院で行う整体は、このような整体です。

【正解は、その人の数だけあります】

どのような背景があって、どんな癖があり、どんな日常を過ごしているかで、
症状の出かたも違えば、整える方法や順番も異なってきます。

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◆【施術の感想】頭痛　×　筋膜リリース・整体

頭痛がすっかり治りました（＾ｕ＾）

なかさこ先生。
前回の施術後びっくりするほど楽になったので、メールしてみました。

本当にありがとうございます！
追っかけて、行った甲斐がありました。

前回診ていただいた日も、頭痛がひどいまま行きましたが、
施術後はすっかり治って、あれから出ていません。

あと、あの日はここ最近で一番ぐっすり眠れました。
急に血流が良くなったせいか、たまたまか、ものすごく眠くなりました。

次回、〇月〇日の午前中で空いている時間が有りましたら予約をお願いしたいです。

よろしくお願いします。

（ここまで）

【『頭痛』も、タイプが様々あります】

①器質性のもの（これは脳そのものに何らかの異変がある場合）
②機能性のもの（脳を栄養している血液や脳脊髄液などの循環不良などのもの）

多くの場合②が、私たち整骨院で整体などで対応できるものになります。

ここから、更に、
大きく分けると、【頭痛】　も、タイプが様々あります。

①器質性のもの（これは脳そのものに何らかの異変がある場合）

②機能性のもの（脳を栄養している血液や脳脊髄液などの循環不良などのもの）

多くの場合②が、私たち、整骨院で整体などで対応できるものになります。

ここから、更に、
大きく分けると、『収縮型』と『拡張型』

簡単に言うと、

『収縮型』は、血管が収縮して脳への血液循環が減少することで症状が出るもの。
血液循環を良くすると、症状が治まるもの（お風呂やマッサージ等）

『拡張型』は、逆に血管が拡張し、血液が過剰に流れてくることで症状が出るモノ。
頭を冷やす、冷たい飲み物を飲むなどすると症状が治まるモノ。

という、分け方ができます。

ただ、どちらも、脳内の血流を一定に保とうとする人間本来の機能が、
やや、過剰に反応してしまった結果なのです。

それを統制する部分が、首と頭の境目あたりにあります。

【延髄】という部分です。

この【延髄】の機能を正常に働かせる為に、
首や、頭の位置関係を整えることが大切になってきます。

なかさこ整骨院で行っている、筋膜リリース・整体は、
ただ、ズレや歪みを整えるだけではなく、

ズレや歪みの発生原因である、癖や習慣にも目を向け、
最終的には、ご自身の力で、良い姿勢が創れるようになってもらい、

『症状を創らない姿勢』を手に入れてほしいと思います。

頭の痛みというのは、あまり心地よいものではないですよね。
いち早く治したいし、薬を使って症状の緩和をはかることは悪いことではありません。

ただ、痛みは身体からのシグナルですので、
そのシグナルを正確に判断して対処を行うことが、
本当の痛みに対する治療になってきます。

お困りの方、お悩みの方、是非一度ご相談下さい。

◆【感想】自律神経失調症・鬱（うつ）×筋膜リリース・整体

【感想頂きました】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

次回の予約とかではないんですが、
身体と心がとても軽くなったので、お礼のメールです。

今日も有難うございました！

回を重ねる度に良くなるのを本当に実感していて、
あと一歩な所まで来てる感じがします。
全部言わなくてもわかっちゃうし、神様のようですよ(*_*)

実は、自律神経失調症とか、鬱とか、
正直自分はならないと思ってたので、最初なかなか認められなくて・・・
整体に行くのもおっくうでした。

今は本当に本当に行って良かったと思ってます。ありがたい。。
30代も半ばになるとなんか色々出ますね。
今日少しお話した友達も、私と似たような感じです。

これに懲りて、今後は能力オーバーな事はしないように心がけます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

感想ありがとうございます。

頂いた文中にもあるように、
『自律神経失調症とか鬱とかは、自分はならないと思っていた』
こういう方って多いんではないかと思います。

自分は健康で、我慢強くて、少々のことでは倒れない！！
と、頑張り過ぎてしまった結果でなってしまう方。

もう一つのパターンとして、
現代のような情報がたくさん飛び交い、
情報の方が先走ってしまう事も多くあると思います。

・それは、～～～のような方がなりやすいです。
・～～～のような方は要注意です。
・このチェック項目にあてはまると、〇〇病、〇〇症候群かもしれません。

【チェック項目に　《あてはめられて》　いませんか？？】

予防の為の知識であったり、注意喚起を促すで、とどまればいいのですが、
何故か、当てはめられている気がするのは、私だけでしょうか？

「言われてみると、そんな気がしてきた」
「どれも当てはまる気がする・・・・」
「なんか不安になってきた・・・」

と、まぁ、こんな感じに。

ただし、先ほどお話した、「頑張れちゃう方々」この方々は、
恐らくこういったチェック項目とかを目にしたときに、

『自分には関係ない、当てはまらない』と、

思うのではないでしょうか？

【その方の方が、心配・・・】

そうなんです・・・
『自分には関係ない、当てはまらない』と、
思ってしまう方が心配な要素があります。

とかく、そういったチェック項目や初期スクリーニングのような設問は、
割りと多くの方が当てはまるような設問です。

それに当てはまらない・・・というと、

それは、、、

『我慢』の域に達している可能性があります。

我慢というよりも、自分自身の体からのシグナルを無視している状態。

『頑張れること』は、とても素晴らしいことだと思います。

ただ、体も心も、疲れるときだってある、休みたい時だってあります。

その、体や心からのシグナルを無視し続ける事と、
『健康』『丈夫』なのは、また違うと思うんですね。

体や心からのシグナルをきちんと理解して、
メリハリをつけ、時には無理をして、時にはしっかりとリフレッシュをする。

これを、上手くコントロールできる人が、
『健康』であり、『丈夫』なんだと思います。

個人的には、無理をすることは賛成です。

無理は、無理してみないと分からないから。

自分がしたいことにおいて、多少無理そうでもやってみる、
限界は、限界に行って見ないと分からないと思うから。
（無理を推奨しているわけではないですよ！！）

自分の限界を少し超えてみる・・・・
疲れり、時には痛みを伴うこともあるかもしれません。

リカバリーすればいいんです。

やってみて、回復して、また挑戦して、回復して、
・・・・少しづつ、成長していけるんじゃないかなと思います。

無理を回避して、臆病になってしまったら、もったいないって思ってしまったりもします。
（無理を推奨しているわけではないですよ（２回目））

無理してしまったと思ったら、
なかさこ整骨院でリカバリーにしたらいいんです(^^)

大崩れしない、体や心の取り扱いを教えますので、
無理したい人は、是非、ご相談ください（笑）

◆【～最高のセルフケア～【1/fゆらぎ】雨を見てリラックス】

日頃、私たちは考える事がたくさんです。

お仕事の事・・・
家族の事・・・
大好きなあの人の事・・・❤

そんな時、雨が降る様子を窓越しに『ぼーーーーっ』とみていると、

なんか、妙に落ち着くんですよね！

『これ、【１／ｆゆらぎ】ちゃう！？』

【１／ｆゆらぎとは？？】

1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、
パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのこと。
ただしfは0より大きい、有限な範囲をとるものとする。
『ピンクノイズ』とも呼ばれ、自然現象においてしばしば見ることができる[1]。
具体例として、人の心拍の間隔やろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、
小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、物性的には金属の抵抗、
ネットワーク情報流、蛍の光り方などが例として挙げられる。

人体に与える効果については、利用者による体感以外は、
科学的な証明はされていないことがある。
工業製品では、それぞれの装置により測定法を検討し結果を報告している場合がある[2]

（Wikipediaより）

自然現象の中の、規則的とも、不規則とも言えない現象です。
雨が降る様子というのは、【１／ｆゆらぎ】なのかは定かではないと思うのですが、
雨の降る様子を見ていた時の感じは、恐らくそんな気がします”！（個人の感想です）

時間に追われ
情報に囲まれ
様々な不安や心配事が絶えない

そんな時代だからこそ、身体は、『ぼ～っとする時間』を求めています。

ぼ～っとする事。
最高のセルフケアかもしれません。

明日の不安もあるかもしれませんが、
昨日の月を見るかのように、
雪の降る様子をぼ～っと眺めてみてはどうでしょうか？？

いい夢見られるかもしれませんよ(^^♪

◆【水の大切さと整体】

【水の大切さ】

身体に於ける、水の大切さは、
ほとんどの方が認識しているようで、
実はしていないというように実感しています。

そこで、今日は『水の大切さ』について書いてみます。

身体の約7割は水分で出来ています。

生命を維持するという意味でも、水の存在はとても重要です。
ただ、当たり前のように、“水分”を摂取し、当たり前のように、尿や便で排泄をする。
夏のように暑ければ、汗といった形でも、身体から出ていきます。

河川と一緒で、上流のように流れが速く常に水が動いている所の水は
とても綺麗で澄んでいます。

反対に、下流に行けばいけくほど、
水の流れはゆっくりになり、落ち葉や様々なモノが溜まり、
少しずつ水の綺麗さも淀みが出てくる場所も出ていきます。

これは、身体も一緒で、循環が良く、淀みがないと、
細胞も元気で、病気や老化のリスクは少ないと言えます。

【肌の保湿が美容には大切】

これも、周知の事実ですが、水は当たり前に〝そこ”に存在して、
大切なのは、水が体外へ出ていかないようにする、
〝保湿”が大切なんだという結論に至り、コラーゲンやヒアルロン酸などの
様々な、保水、保湿の成分ばかりが独り歩きしているようにも思えます。

当たり前のように、水分は“そこ”にあるものだ。

というのが、どこかに基本認識として備わってしまっているのでしょう。

最近のダイエットや食事の摂り方、ファスティングの中身も、ざっくりと要約すると、

『不要な栄養素は出来るだけ摂取は避けるましょう。けど、水分は取りましょう。』

という感じです。

ヒトは、何も固形物を食べずにいても、
水分さえ摂っていれば、２～３週間は生命の維持は出来るようです。

これは、栄養の代謝、貯蔵栄養からの糖新生やケトン体の利用、
骨に貯蔵されているミネラル、などを考えれば、ヒトの体は、
『とりえず必要なモノは、体内で賄える』ようなシステムがあるようです。

が、しかし、しかしですよ。

そんな身体でも、水はどこからか湧き出してはこないんですね。

水に関しては、
再吸収といって、身体にとって必要量の水分を保つために、体外に出る量を調節します。

『じゃ、身体の外に出さないで、ずっと循環させていればいいんじゃない？』

めちゃくちゃエコですね。

世の中に“不食”と言われる方が存在し、
以前は、身体の単なる、代謝産物で不要なものとみなされていた、ケトン体が、
今では、栄養利用されることが分かり、
絶対的な存在だった、糖質が悪者になるくらい、常識は変わります。

この先もしかしたら、
水は体内で再利用し、新しい水分は、体内で合成される！

なんて、スーパー進化した人類が出てきてもおかしくはないかもしれません。

が、今は、水は摂取しなければいけない、最も大切なものです。
基本的には体内合成されないので、摂取しても排泄されれば、減る一方です。

しかも、この“排泄”がとても重要です。

体内で代謝産物として生まれた不要なモノや、
体外から入ってきてしまった、余計なモノなどは、
最終的に水分と共に、尿や便、汗、呼吸、涙などの形で体外へ排出されます。

『排毒、デトックス』です。

水という媒体がなければ、排泄されずに溜まってしまい、
身体の中に毒素が溜まってしまいます。

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体内の水が不足することを脱水症状と呼んでいますが、
脱水症状をおこすと体温を調節する汗が出なくなり体温が上がってしまいます。
また、汗や尿が出なくなるため体内に老廃物が溜まり、血液の流れが悪くなり、
全身の機能が障害を起こして、死に至ってしまうのです。

まず、体重の約2パーセントの水分が失われただけでも、
口やのどの渇きだけでなく、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。
約6パーセント不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ、
情緒も不安定になってきます。
さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全になってしまい、
それ以上になると、意識が失われ、20パーセント不足で死に至るという報告がされています。

（サントリーのＨＰより抜粋）

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ですので、水は飲みましょう。

コーヒーやお茶でなく、水を飲みましょう。

体内を洗うという意味でも、味や色のついたモノではなく、水を飲みましょう。

こんなアナウンスに対して、

『私、水はなかなか飲めないんです。昔から水が嫌いで・・・』
『喉が全然乾かないんですよ』

という方もおられます。

唇が乾燥して、カサカサ・・・なのに、なのに？
身体が水を欲していないのでしょうか？

これは、腸内環境との関連もありますが、
簡単に『欲』というワードでくくれば、

【腸の欲】が【脳の欲】に負けてしまっている状態です。

腸相といって、腸内の環境が整ってくると、水を当たり前のように欲して来ます。

では、腸内環境を整えるには？？

『水飲んでください』

結局はここに行きつくわけですね（笑）

最初は少しずつでも、朝一杯の水だけでも、
ちょっとずつ習慣になってくればよいと思います。

どれだけ、ストレッチやトレーニング、整体や様々な方法で
メンテナンスを心掛けていても、最低限、摂取しないと
いけないものが滞ってしまうと、身体って不調の方向にいってしまいます。

治療を提供することも大切ですが、その方にとって何が必要か？

その方にとって、最適な治療と最適な情報の提供を日々心がけていきたいと思います。

◆【風邪の予防と整体】

風邪やインフルエンザは、
出来ればかからずに一年間過ごして生きたいですよね。

というより、ご来院頂いている皆様には、
なかさこ整骨院の整体を通じて『健康な体や習慣』を身に着けていただき、
乗らなくて済む流行には乗らないようになっていただきたいと思います。

【風邪やインフルエンザの予防】

＜基本的な生活をしっかり行う＞

当たり前と言えば当たり前ですが、これが一番難しいかもしれませんね。
バランスの取れた食事／十分な睡眠／適度な運動
文字で表すのは簡単ですが、なかなか実行は難しいかもしれません。
完璧ではなくてはいいと思いますが、目指して生活することは大切です。

＜マスクの着用＞　
　
ウイルスというのは、空気中にはたくさん存在しますが、
ウイルスは生きた細胞の中でしか増殖しないそうです。
鼻や口の粘膜に付着して、そこから増殖し体内で感染が始まります。

あとは、周囲のヒトの会話や咳（せき）などで唾液が飛散し、
それを吸い込んでしまうことによって感染してしまうこともあります。
このような、空気感染や飛沫感染を防ぐためにも
マスクの着用は人が多くいる環境下では大切になってきます。

ただ、空気中のウイルスを吸い込んで体内へ入るよりも、
手についたウイルスを鼻や口へ持っていくことで
感染してしまうことのほうが可能性としては高いようです。（接触感染）
これには、こまめな手洗いや、消毒用のアルコールなどで対処することが良いと思います。

【ヒトの防衛本能】

マスクや手洗いによって、
外部からの侵入を最小限に抑える事も、もちろん大切かと思います。

ただし、無数に存在しているウイルスを
生活している中で完全にシャットアウトすることは不可能に近いです。

最大の予防策は、既に備わっているヒトの防衛本能を最大限活用することです。

体内にウイルスの侵入を防ぐ、皮膚の機能や、鼻毛
口や鼻に入った際に咳や鼻水によって体外に出そうとする
体内に入ってからは、免疫細胞で攻撃、排除していきます。

【防衛の第一線は鼻呼吸】

口呼吸が多くなっていると、
咽頭や気管に近いところにウイルスが直接入ってきてしまいます。

そして、口呼吸によって口腔内の粘膜が乾燥してしまうと、
粘膜本来の防衛力が下がってしまいます。

ということで、風邪やインフルエンザの予防の第一線は、
『鼻呼吸の習慣』だと思います。

この鼻呼吸がなかなかしっかりできている方が少ないですし、
疲れたり、調子が崩れているときに限って、口呼吸になってしまっている場合があります。

疲労して体力が低下していたり、内臓の疲れが出てきていると、
自律神経の乱れなども合わさり、
結果、身体のほうには、頭から頚の筋肉の緊張、硬さを生みます。

頚の後ろの筋肉が硬くなると、頚と頭の間の関節がスライドするようにずれていき、
少し上を向くような、顎が上がるような状態になります。

この状態で仰向けに寝ると、
下の顎がやや下に引っ張られるような状況になり、口が開いた状態になります。

あとは、舌の位置に関しては、神経的な要素も加わってきますが、
下顎の位置の異常によって、舌も下に下がっています。

こうなると、口も開いて、舌もさがっている状態なので、
喉の奥が完全無防備状態です。

風邪のウイルスを大歓迎しているのと同じ状態です。

【整体でお手伝い出来ること】

整体とは・・・
その方の持っている本来の能力を発揮させる手助け、きっかけを与えるものです。

そういった意味でも、風邪の予防という意味合いだけではなく、
体を整えておくことは普段の生活から心がけておく必要があります。

その中でも、首や頭の状態というのは特に大切であると感じています。

腰の痛み、膝の痛み、肩の凝り、頭の痛み・・・
便秘や胃腸の不調、自律神経の乱れ・・・

このような慢性的な症状を抱えた状態は、
たいていの場合、首の硬さや頭の骨の動きの固さがみられます。

風邪をひきやすかったり、毎年同じ時期に体調を崩してしまう。

体力的な低下、免疫、本来の能力の低下が、
筋肉や骨などの構造的な問題として表に表れた状態が、腰の痛みや肩の凝りです。

構造的な問題ではなく、生理的な内的な問題として表に表れるのが、
風邪でえあるとも言えると思います。

辿っていくと、同じような問題、原因がそこには存在しているんですね。

今回のような、鼻呼吸と口呼吸の問題であっても、
その習慣を作っている、身体の状態があります。

風邪やインフルエンザに毎年かかってしまう、年に数回も風邪を引く、
そんな場合には、一度、身体のチェックをしてみることをお勧めします。

恐らく、偶然とか不運とか、季節的にとか流行っているから、
ではない要因が隠れているかと思います。

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