【代謝の良い身体になって、効率良くダイエット】

冷え性・むくみを撃退しましょう。
代謝を上げるとカロリー消費が増え、カロリー収支の赤字を作りやすくなります。

つまり、代謝が上がるほど、痩せやすい体になるいうことです。

もちろん冷え性・むくみも改善します。

代謝の問題でお悩みの方は多いのに、
「改善した！」という話は、あまり聞こえてきません。

半身浴や漢方、生姜湯で代謝が上がるのを何年も待ち続けている女性は多いのですが、
大事なポイントを押さえないと体はいつまでも変わりません。
代謝は年々落ちてゆきます。

これから先も代謝の改善を待ち続けますか？

自力で代謝の良い身体を作ったほうが、
よほど手っ取り早く快適な生活を送れます。

代謝を上げる方法としては、
筋トレや体を柔軟にすることが挙げられます。

お勧めは体を柔軟にすることです。

【筋肉をつけて基礎代謝を上げる】

週２～３回、しっかりとした筋トレをして良質なたんぱく質を多く摂り、
カロリー収支をプラスの状態にしていれば筋肉量を増やせます。

ただし筋肉量を１kg増やすには、
一般的に１４０日程度の日数が必要です。

女性は、ホルモンの影響で筋肉が付きにくいので、
しっかりと筋トレにはげむ必要があります。

ご注意いただきたいのが、筋肉量を１kg増やしただけでは、
基礎代謝は13kcal／日しか上がりません。

筋肉は、増量しただけでは大きな代謝の向上は望めないのです。
筋肉は、使ってナンボ(^.^)

せっかくの筋肉もしっかり使えなければ、あまり意味がありません。
しかし、逆に言うと「使えていれば良い」わけです。

筋肉をしっかり使えば活動代謝を向上させ、
熱を生み出し、血行を促進してくれます。

筋肉量を増やすにはそれなりの時間がかかり、どうしても少し太ります。

なかさこ整骨院では、今すぐできる代謝を上げる方法として
体を柔軟にすることをお勧めしています。

【柔軟な体で活動代謝を上げる】

柔軟になると可動域が広がり、大きく体を動かせるようになります。

何気ない動きでも自然と多くの筋肉が動員されて代謝が上がります。

運動の場合、
ウォーキングでは、しっかり腕と体幹を使って歩くことができると
運動効果は1.4倍になると言われています。

日常生活の場合、
普段どうりの生活、動きの中でも細かく消費カロリーを稼げるようになります。
掃除や家事の多くの場面が「軽い運動」に変わります。

体を柔軟にすると、血流を作る「筋肉ポンプ」作用が強く働いて血行が促進されます。

血行が促進されると、さらに代謝が活発になって脂肪が分解されやすく、
体につきにくくなります。
※普段からよく動かしている体の部位には脂肪がつきません。

脂肪はあまり動きの無い部位につくものです。

ヨガやバレエなどを長く続けて体が柔軟な方は、
代謝の面で大きなアドバンテージがあるのです。

【今すぐ代謝を上げる】

筋トレやヨガも良いけど時間がかかる！

今すぐ代謝を上げ、効率の良いダイエットや冷え性・むくみの改善をしたい！
という方に当院の筋膜リリース整体施術をお勧めします。

筋膜リリースと骨格矯正で関節の可動域を上げ、体を柔軟にします。

正しく「動ける体」になって眠っている筋肉を目覚めさせ、
短期間でしっかり代謝を上げてみませんか？

なかさこ整骨院では、
しっかり代謝を上げていきたい方を強力にサポートいたします。

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なかさこ整骨院 　受付時間　10:00-20:00【予約制】
住所：大阪府大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル201
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■LINE@ID @hvj9094m
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【ダイエットとリバウンド　繰り返すのはもう終わり】

痩せるということは、体の組織が減るということ‼

ダイエットでは脂肪が減ると同時に筋肉量も減ります。
※ダイエット中でも適量のたんぱく質を摂り、週一程度、しっかりした筋トレすると筋肉量はある程度維持されます。

【リバウンドで太りやすい体質に】

そして、リバウンドで増える組織は、ほとんどが脂肪です。
つまり、筋肉が減って代謝が落ち、体脂肪の割合が増えたのがリバウンド後の体です(>_<) リバウンドをくり返していると、 そのたびに太りやすく痩せにくい体質へと変わっていきます。 さらに、代謝が落ちると体を十分に温めることができないので、 『冷え性』が悪化します。 一見、スリムに見えるのに、 実は、体脂肪率の高い【かくれ肥満】もどんどん増加しています。

【リバウンドするなら何もしないほうがマシ⁉】

ダイエットとリバウンドの往復は、プラスマイナスゼロではありません。
体にとってはマイナスしか残らないのです。

「頑張って一度は痩せたけど、また元に戻った」

と、笑っていられる最初のうちだけ。
いずれ「何をしても痩せない…どうしよう」と青ざめることになります。

短期間で一気に体重を落とした後、
大きくリバウンドするなら始めから何もしないほうが体のためです。
貴重な時間とお金を無駄にして、ただ太りやすい体質になっただけで終わります。

【無理はリバウンドの元】

体に無理を強いるダイエットは、長く続けることができません。
特に短期集中ダイエットなど、大幅な食事制限は代謝を落とすものばかりです。

無理が続いている間は体重が落ちますが、普段の生活に戻るとリバウンドしてしまいます。

代謝が落ちた体はカロリー消費が少なく、食事を減らしても

摂取カロリー　＞　消費カロリー

の状態になってリバウンドするのです。

大幅な食事制限はオススメできません。

後で、しっかり代謝を上げないと、そのまま太り続けるはめになります。
短期集中ダイエットにリバウンドは付き物…

ダイエット情報が氾濫している今こそ、
十分に吟味して正しいダイエットを選びましょう。

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【脚痩せできない原因】

●いくらダイエットしても下半身がちっとも細くならない…
●ダイエットしても必ずリバウンド、３キロ落としても５キロ太ってしまう…
●リバウンドのたびに脚が太くなる気がする…

よくあるお悩みです。

ほとんどの女性が、ダイエットに失敗するのは原因があります。
正しい知識を持って対策すれば、脚痩せやリバウンドの悩みは解決できます。

【脚痩せできない原因】

上半身は痩せるのに…下半身は変わらない…
など、痩せたい所が痩せないのは『セルライト』が原因しています。

脂肪細胞がセルライト化すると、脂肪の代謝（分解）を常に阻害し続けます。
脂肪が分解できなければ、燃焼するのは不可能です。

セルライトは成人女性の８割以上に存在し、
放っておいても無くならず、むしろ進行していくばかり…

この状態のままダイエットしても、脚は決して細くなってくれません。

痩せるための努力は、空回りして
いつまでも痩身効果を感じることができないのです。

【ダイエットの基本、セルライト除去】

セルライトが脂肪細胞をがっちりガードしている限り、
ダイエットは困難を極めます。

効率よく痩せる・代謝を上げるには、まずは『セルライトを除去すること‼』

どんなダイエットを選ぶにしても、これが大事なポイントです。

そこから痩せたい所が痩せ始めます。
セルライトの存在に気づいたら、早めに除去して賢くダイエット(^.^)
代謝を正常な状態に戻して、念願の脚痩せを実現しましょう。

【なぜかリバウンドする】

食事に気をつけても昔のように痩せれない…
以前のダイエットと同じカロリー摂取量に調整しても、むしろリバウンドしてしまう…

これは代謝が低下しています。

代謝が落ちると日々の消費カロリーが少なくなり、気を抜くとすぐ
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
つまりカロリーオーバーの状態になってしまいます。
当然太ります。

食事（カロリー摂取）を減らしても、
それ以上にカロリーの消費が少ないと
相変わらずカロリー収支は +（プラス）のまま…
やはり太るものなのです。

代謝が落ちたままだと、
昔のようにダイエットしてもリバウンドから逃れられません。

代謝が低いと痩せるのは大変！

普通は、食事で摂取カロリーを制限すると痩せますが、
代謝が低い女性は消費カロリーを下回るまで食事を制限しないと痩せれないのです。

代謝が低くなるほど、カロリー収支を －（マイナス）にするのは大変になってゆきます。

【無理な食事制限が代謝を落とす】

食事制限も度が過ぎると、かえって太りやすい体になります。

無理な食事制限、それも基礎代謝以下の摂取カロリーが続いていると、
エネルギー危機を察した体は「これは危険だ！」と判断して代謝をグッと落とします。

これは。、代謝を落として目の前のエネルギー危機を乗り越えようとする
体に備わる機能です。

体は、少ない収入（摂取カロリー）でやりくりしようと
支出（消費カロリー）を減らします。

さらに、当面のエネルギー不足を補うために体の組織を分解して補填します。

この際、脂肪だけをエネルギーとして使ってくれると良いのですが、
体の緊急事態においては大切な筋肉もどんどん分解してしまいます。

筋肉は基礎代謝に寄与する他

・活動代謝の向上
・体温を作る
・筋肉のポンプ作用で血行促進

という重要な機能を持ちます。

女性らしい体のラインを作るのも筋肉の役割です。

代謝が低下した女性が無理な食事制限をするのはNG。
無理な食事制限はさらに代謝を落としてしまいます。
間違ったダイエットは代謝を落とし、結局リバウンドします。
無理をするとダイエット前よりも太りやすくなった体、
冷え性・むくみが取れない体だけが残ります。

ご注意ください(^.^)

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【短期ダイエット 大阪市北区中津・梅田のなかさこ整骨院で】

どれだけ短期間で体重を落とそうが、
毎回リバウンドしているようでは元も子もありません。

ここでは、短期ダイエットを頑張っても痩せない理由と、
短期間で体重を落とすカラクリを解説します。

【短期ダイエットで体重が落ちるワケ】

短期ダイエットは、

「楽して痩せた気分を味わいたい」

という女性に人気ですね。

体脂肪ではなく、体内の水分をターゲットに
短期間で体重を落とす手法は、今ではとてもポピュラーです。

短期ダイエットは、短期間しかもたないダイエット…

少しの間体重が落ちれば良いという女性には合いますが、
ちゃんと痩せたい！体脂肪を落としたい！
という女性が手を出すものではありません。

短期ダイエットで－５kg、－１０kgと体重を落としても、
実際に体脂肪を大量に落とせたわけでは無いのです。

落ちたはずの体重のほとんどは、水分です(>_<) 毎年、適当な短期ダイエットに挑戦してはリバウンドしているという方は、 早いうちに正しいダイエットに切り替えることをお勧めします。 【水分で体重を落とす】 短期ダイエットの目的は、短い期間で体重を落とすことにあります。 体脂肪は、ある程度時間をかけないと 目に見えて落ちてくるものではありません。 ですが、体内に潤沢にある水分なら、短い期間でも調整することが可能です。 短期ダイエット＝体重をごまかす 方法は、 体脂肪が落ちるのを待っていられない女性のために、 体から水分を減らして体重を落とすのです。 【よくあるダイエット施術】 ●体を温めて”とにかく汗をかかせる”施術 ●”揉み出しマッサージ” ●厳しいカロリー物制限や筋トレ は、今やダイエット専門サロンの定番メニューになっています。 これらは、たとえ代謝の悪い女性でも無理やり水分を排出させて 体重を落とすので人気があります。 むくみの多い方ほど、度を越えて太っている方ほど 水分による体重の減り幅は大きくなります。 しかし、簡単にリバウンドします… 私たちの体は、７割が水分で構成されています。 水分を抜いて軽量化を図るのは、 要するにボクサーの減量と同じです。 プロボクサーは、軽量前に極限まで水分を搾り出して体重を落とします。 いざ軽量をパスすると、食事と水分を摂って１日で５～６kg体重を戻す選手もいます。 短期ダイエットと、とてもよく似ていますね。 そうです‼ 短期ダイエットで落とした体重は（水分）は、簡単に元に戻ってしまうのです。

【無理は続けられない】

基本的に、

ごまかしダイエット＝短期ダイエット

は、体に無理を強いている間は「体重が減った状態」を保ちます。

しかし、体が健康な状態に戻るほど、
一時的に失っていた水分が再び体内に戻るため、
誰でも必ず”間違いなく”リバウンドするのです。
※同時期にカロリー制限をしている場合は「カロリー収支の赤字を作った分」だけは実際に痩せられます。

結局、短期ダイエットに対する投資は全てが無駄になります。

短期ダイエット＝水分を抜く努力
を続けても、望みの結果にはつながりません。

【痩せない短期ダイエット】

短期ダイエットは必ずリバウンドします。
すぐに限界がきます。
努力しても痩せません。
無理なダイエットとリバウンドをくり返すほど代謝を落とします。
限界はすぐそこに…
体から搾り出せる水分には限りがあります。

一般的に、－４kg程度なら一時的に水分で体重を落とせますが、
そこから先は急に難しくなります。
ごまかしダイエットの限界は、すぐにやってくるのです。

【カロリー制限ダイエット・筋トレ】

カロリー制限ダイエットで痩せたけど、
そこから先に進めないから止めてしまったという女性は多いのではないでしょうか。

実は、厳しいカロリー制限や筋トレも、
間接的に「水分で体重を落とす」手法の一つです。

厳しいカロリー制限や筋トレは、体内の糖質量を減らします。

普段、糖質は水分と結びついており、
体内の糖質量を減らすと同時に水分が出ていきます。

適度な炭水化物の制限は良いカロリー制限になりますし、
減量期の筋トレは筋肉量を減らさないためには良いものです。

ただし、いずれも過度にしすぎると目的が変わってしまうので、注意が必要です。

ほどほどにしておかないと、かえって代謝を落としてしまうのです。

厳しいカロリー制限や筋トレは、
「これ以上太らない」ためにするものだと考えましょう。

【糖質不足が代謝を落とす】

糖質不足の状態が続くと、筋肉が分解され、糖を生み出す”糖新生”が起こります。

脳を働かせるエネルギーとして糖質が必要なため、
体は「仕方が無い！」と大事な筋肉も分解して脳のエネルギー不足を補おうとするのです。

筋肉が減ると当然体重も落ちます。が…代謝も落ちてしまいます…

そこまでして「今すぐ体重を落とす」ことにこだわるのは、
避けていただきたいものです。

無茶なダイエット・カロリー不足は結局、
代謝を落として自分の首を絞めることになるのです。

【短期間にこだわるより、正しいダイエット・脚痩せを】

大阪市北区中津・梅田にあるなかさこ整骨院は、
ごまかしの手法を卒業して、効率的で正しい痩せ方をお勧めしています。

どれだけ短期間で体重を落とそうが、毎回リバウンドしているようでは元も子もありません。

体重をごまかすだけの「ダイエットごっこ」はいい加減終わりにして、
健康的で幸せになれる道を選びましょう。

正しいダイエットで痩せた方々は、みなさんとても生き生きとされています。
一歩一歩確実に脂肪を減らし、脚痩せを達成することは大きな自信につながります。

施術を上手に利用して、確実に体脂肪を落としていく本当のダイエットを始めましょう。
大阪市近郊の女性はぜひどうぞ。

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【ダイエット／下半身太り　～大阪市中津・梅田のなかさこ整骨院で正しい脚痩せ～】

【ダイエット・脚痩せは選択の問題】

ダイエット・脚痩せは、選択の問題です。

正しいダイエット・脚痩せを選択した女性は、
当然のように綺麗に痩せていきます。
短期間だけ体重を落とす「ごまかしダイエット」を選ぶ方は、
いつもリバウンドして終わります(>_<) 多くの女性がダイエットに失敗してしまうのは、 いい加減な情報の氾濫で「正しいダイエット・脚痩せ」が分からなくなっているからです。 結局、きちんと痩せる方法が分からないから、 ありがちな方法でダイエットして（他の女性と同じように）失敗するのです。 毎年、ダイエットに失敗し続けるのは精神面でも金銭面でも大きな痛手です。 あなたには正しいダイエット・脚痩せを始めることをお勧めします。 ダイエットを成功させた女性に共通するのは、 『効果の出ない方法を止めて、間違いの無い方法に集中した』 ということ。 一般的に効果があると思われているものでも、 実際には必要無いものがたくさんあります。 体を温めて汗を出したり、ガッツリした筋トレや カロリーを制限する方法は必要ありません。 不要なものをバッサリ捨てて、 ポイントさえ押さえれば誰でも効率的に体脂肪を減らせます。

【ダイエット・脚痩せのポイント】

ダイエットに本当に必要なのは、セルライト除去と正しい食事の知識。

この２点だけです。

セルライト除去と正しい食事の知識で、
誰でも間違いなく「綺麗に」痩せていきます。

よくある「お尻や太ももが痩せない」という下半身太りの悩みは、
セルライト除去で改善していきます。

そもそも、単に痩せたいだけなら、
無理にダイエット施術を受けなくても良いのです。

正しい食事だけで、（お尻でも太ももでも）体脂肪は、
まんべんなく減っていきます。

しかし、ほとんどの女性はダイエットしても、
上半身は痩せてゆくのに下半身の脂肪は綺麗に落ちてくれません…

脚痩せできない原因は、『セルライト』の存在です。

【セルライトと下半身太り】

セルライトとは、
脂肪細胞がタンパク質の膜に包まれた状態を指します。

セルライトは、成人女性の８割以上に存在し、多くは太ももやお尻についています。
セルライトは、正常な代謝（脂肪の分解）を常に妨げているため、
セルライトが多い部位ほど痩せることが困難なのです。

【効率の良い脚痩せ】

自己流のダイエットで脚痩せできないからと、
より強いカロリー制限を試してみても、
ますます上半身だけが貧相に痩せていきます。

進行したセルライトを食事制限や運動で取り除こうとするのは困難を極めます。
自力でできないことは、プロの手を借りて下さい。そのために私たちがいます。

ダイエット初期から、セルライト除去施術を取り入れることで
無駄な時間を省き、効率的に綺麗に痩せられます。

セルライトは血液・リンパの流れも阻害しているため、
セルライトを減らすことで代謝も上がっていきます。

セルライト除去＋正しい食事は、
最も効率の良い健康的なダイエット・脚痩せ方法です。

【その他のダイエット・脚痩せ施術】

他の様々な施術も受けないと不安だという方は、
しっかりセルライト除去と正しい食事をこなした上で、
その他のダイエット施術を検討して下さい。

その他の施術を受けることで、
最も重要なポイントがおろそかになるようでは本末転倒です。

たくさんの施術を受けることで、
「何かをやり遂げた」ような気分になってしまうのは危険です。

正しい食事とセルライトケア（筋膜リリース）だけでも、
皆様しっかり痩せられています。

一時的に体重やサイズをごまかす、
よくある「短期ダイエット」は大量の汗をかかせたり、
脂肪の揉み出しと称してむくみ（水分）を力づくで移動させたりと
様々な施術を必要としますが、正しく痩せるためには多くの施術は必要ないのです。

【ダイエットに必要なもの、不要なもの】

なかさこ整骨院で行う、基本的なダイエットメニューは、
「筋膜リリース（セルライト除去）」ただ１つです。

ダイエット専門サロンによくある、
体を必要以上に温めて「とにかく大量の汗を出させる」
施術などはご用意がありません。

本来は体を動かした結果として熱が生まれ、
体温調整のために汗が出るのであって、
施術による外部からの熱で無理やり汗を流しても代謝は上がらないのです。

大量の汗を出すと一時的に体重・サイズが変わりますが、
そんなごまかしダイエットに意味はありません。

高強度の筋トレや運動も、今は必要ではありません。

運動で痩せるの、は内臓脂肪型肥満の男性で、
皮下脂肪型肥満の女性が運動で痩せるのは非常に難しいものです。

女性は運動より、『筋膜リリース』で痩せます。

筋トレなどは，ダイエットのためではなく、
「今より太らない」ためにするのが正解です。

脚を鍛えても脚痩せは、なかなか期待できません。

効率的なダイエット・脚痩せには、
１日３０分の「正しいフォームのウォーキング」がお勧めです。

ウォーキングの効果は１０分×３に分割しても変わりません。

正しい知識を持つと、本当に効率的なダイエット・脚痩せができるのです。

なかさこ整骨院では、
筋膜リリースで、施術は体の状態を変えていきます。

【正しいダイエット・脚痩せとは】

多くの女性が、ダイエットで失敗を続けているのは、
間違った選択の結果です。

よくある短期ダイエットの「体重をごまかす手法」と、
体脂肪を落とす「正しいダイエット」は明確に分けて考えなければなりません。

しっかり痩せたい方が短期ダイエットを選ぶのは、
時間とお金をドブに捨てているのと同じです。

痩せる努力において、ごまかしの手法や無駄な頑張りが多いほど
失敗の確率が上がります。

逆に、ダイエットの重要なポイントに集中できる方は、
最短距離で「希望の体」を作っていけます。

正しいダイエット・脚痩せでやるべきことは決まっています。

後はそれを「始める」かどうかだけ(^^)

ダイエットは、キツいものだと思われがちですが、
実際には、失敗ダイエットの無駄な努力のほうがよほど大変だったと分かります。

しっかり痩せたい方、大阪市近郊の方はぜひ当院にお越し下さい。
痩せるためには正しいダイエットを「始めてしまう」のが一番です。
もう、悩まなくても結果は出ます。

下半身太りの悩みから解放されましょう。
最も効率の良い本当のダイエットを始めてましょ！

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