INFORMATION TITLE【代謝の良い身体になって、効率良くダイエット‼　代謝を上げる方法】

【代謝の良い身体になって、効率良くダイエット】

冷え性・むくみを撃退しましょう。
代謝を上げるとカロリー消費が増え、カロリー収支の赤字を作りやすくなります。

つまり、代謝が上がるほど、痩せやすい体になるいうことです。

もちろん冷え性・むくみも改善します。

代謝の問題でお悩みの方は多いのに、
「改善した！」という話は、あまり聞こえてきません。

半身浴や漢方、生姜湯で代謝が上がるのを何年も待ち続けている女性は多いのですが、
大事なポイントを押さえないと体はいつまでも変わりません。
代謝は年々落ちてゆきます。

これから先も代謝の改善を待ち続けますか？

自力で代謝の良い身体を作ったほうが、
よほど手っ取り早く快適な生活を送れます。

代謝を上げる方法としては、
筋トレや体を柔軟にすることが挙げられます。

お勧めは体を柔軟にすることです。

【筋肉をつけて基礎代謝を上げる】

週２～３回、しっかりとした筋トレをして良質なたんぱく質を多く摂り、
カロリー収支をプラスの状態にしていれば筋肉量を増やせます。

ただし筋肉量を１kg増やすには、
一般的に１４０日程度の日数が必要です。

女性は、ホルモンの影響で筋肉が付きにくいので、
しっかりと筋トレにはげむ必要があります。

ご注意いただきたいのが、筋肉量を１kg増やしただけでは、
基礎代謝は13kcal／日しか上がりません。

筋肉は、増量しただけでは大きな代謝の向上は望めないのです。
筋肉は、使ってナンボ(^.^)

せっかくの筋肉もしっかり使えなければ、あまり意味がありません。
しかし、逆に言うと「使えていれば良い」わけです。

筋肉をしっかり使えば活動代謝を向上させ、
熱を生み出し、血行を促進してくれます。

筋肉量を増やすにはそれなりの時間がかかり、どうしても少し太ります。

なかさこ整骨院では、今すぐできる代謝を上げる方法として
体を柔軟にすることをお勧めしています。

【柔軟な体で活動代謝を上げる】

柔軟になると可動域が広がり、大きく体を動かせるようになります。

何気ない動きでも自然と多くの筋肉が動員されて代謝が上がります。

運動の場合、
ウォーキングでは、しっかり腕と体幹を使って歩くことができると
運動効果は1.4倍になると言われています。

日常生活の場合、
普段どうりの生活、動きの中でも細かく消費カロリーを稼げるようになります。
掃除や家事の多くの場面が「軽い運動」に変わります。

体を柔軟にすると、血流を作る「筋肉ポンプ」作用が強く働いて血行が促進されます。

血行が促進されると、さらに代謝が活発になって脂肪が分解されやすく、
体につきにくくなります。
※普段からよく動かしている体の部位には脂肪がつきません。

脂肪はあまり動きの無い部位につくものです。

ヨガやバレエなどを長く続けて体が柔軟な方は、
代謝の面で大きなアドバンテージがあるのです。

【今すぐ代謝を上げる】

筋トレやヨガも良いけど時間がかかる！

今すぐ代謝を上げ、効率の良いダイエットや冷え性・むくみの改善をしたい！
という方に当院の筋膜リリース整体施術をお勧めします。

筋膜リリースと骨格矯正で関節の可動域を上げ、体を柔軟にします。

正しく「動ける体」になって眠っている筋肉を目覚めさせ、
短期間でしっかり代謝を上げてみませんか？

なかさこ整骨院では、
しっかり代謝を上げていきたい方を強力にサポートいたします。

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