INFORMATION TITLE【妊娠・着床しやすい体作りには、ビタンミンE】

【妊娠着床しやすい体作りとは？】

不妊治療の通院で黄体ホルモンの薬や注射をしている方も多いかと思います。

hcgにより黄体ホルモンの分泌が促進され、
高温期を維持して内膜を厚くして、着床を促し、
妊娠を維持継続してくれる働きを持ちます。

別名『妊娠ホルモン』

その、黄体ホルモンの原料が『ビタミンE』なのです。

【ビタミンEの妊活・不妊の体質改善への効果は？】

上記のように、黄体ホルモンの原料となります。
さらに、年齢と共に老化する『卵子の質』を良くしてくれる働きもあります。

『抗酸化作用』が強く、微細に細胞や遺伝子を攻撃する活性酸素、
フリージカルによる細胞の老化を抗酸化作用で抑制してくれます！

これが『卵子の質』を良くすることに繋がる１つです。

【ビタミンEを多く含む食べ物とは？】

ビタミンEの１日摂取量の目安　【成人男性6.5mg】【成人女性6.0mg】

・ひまわり油：大さじ１杯にビタミンE　4.6mg
・アーモンド：10粒14gにビタミンE　4.1mg
・うなぎ：100gにビタミンE　5mg
・西洋かぼちゃ：煮物１人分130gにビタミンE　6.1mg
・赤ピーマン：150gにビタミンE　5.8mg
・アボカド：１個にビタミンE　3.4mg

一番オススメの食べ物はアボカド！です

アボカドにはビタミンE以外にも、
亜鉛、鉄、葉酸、抗酸化作用のあるオイレン酸、ビタミンBなど、
妊活にも必要な様々な栄養素が含まれているため食べ物の中では一番のオススメです。

【ビタミンEが子宮卵巣へ行き届く体作りが大事】

食べ物でいくら栄養を摂取しても、
そこに行き届く血流循環が弱いともったいなくなってしまいます。

子宮卵巣・骨盤内の循環を良くするには、
お腹の柔らかさと骨盤の安定が必要になってきます。

【便秘・くだしやすい（下痢）・骨盤がゆがんでいるなど心当たりありませんか？】

骨格から体質改善することも必要になりますが、
なかさこ整骨院では不妊整体の施術をしておりますが、
LINE@で全国各地からの無料ご相談・パーソナル妊活トレーナー活動もしております。

「自宅セルフケアで体質改善したい」
「食事の改善をしたいが、何が正解かわからない」
「妊活状況の相談をしたい」

などなど、遠慮なくご相談下さい！

【妊娠力を上げる４つのポイント】

ポイント①ホルモン
妊娠するために重要なホルモンバランス。
この脳から子宮へのホルモン機能が正常に働くようにすることがポイントです。

ポイント②綺麗な骨格
妊娠力ＵＰに重要なのは骨盤だけではなかった！
脳の状態が正常に働かないとホルモンバランスは崩れます。
そして骨盤や内臓のズレと共に子宮にゆがみや捻じれている状態ですと
子宮本来の100％の力が出ない身体＝良い卵子が育ちにくい状態になっているのです。
なので頭蓋骨・首肩甲骨のゆがみ、精神状態による自律神経の働き、足や股関節のゆがみからくる骨盤のゆがみなど全身の骨格の状態が重要になります。

ポイント③メンタル
妊活により夫婦関係がギクシャクしてきたり、
開き直って旅行先で妊娠したというケースも多々あります。
ストレスで精神が緊張状態にあれば首肩も緊張し、頭蓋骨もゆがみ自律神経が乱れます。
反対にリラックスした精神状態であれば心に余裕ができ体は正常な働きをします。
心も体も受け入れる準備が必要です。
当院は予約制なので他の方とすれ違うことなく、
他では言えない悩みもゆっくりお話しできます。

ポイント④食生活
ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法という本もある位大事な要素です。
糖質は脳の働きを鈍らせる＝ホルモンバランスにも影響してきます。
妊娠力ＵＰ食生活については来店時に詳しくご説明致します。

【卵子の元の細胞は、ホルモンの刺激を受けて、３周期かかって、発育し、成熟します。】

当然、質のよい卵子が育つ体内環境をつくるのも最低３ヶ月必要になります。
不妊整体でしっかりと心と体共に人間本来の妊娠しやすい環境を作るための体質改善で卵子の質の向上をしていきます。
男性不妊の場合は７０日サイクルと早く、その分改善するのも早いと言われております。
※男性不妊にも対応
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