INFORMATION TITLE【冷え性と不妊改善に鉄が必要な理由‼】

【鉄不足と冷え性、不妊の深い関係】

妊活者に多い冷え性、不妊は全て『鉄不足』で密接に繋がっています。

人間の細胞のミドコンドリアからATPという形で必要な熱エネルギーが作られます。
それが鉄と重要な関わりを持っていますので、見ていきましょう。

【鉄不足➡エネルギー産生低下➡冷え性という流れ】

鉄の主な役割は『酸素の運搬』があり、
鉄はミドコンドリアでのATP(熱エネルギー産生)において、重要な役割を担います。

酸素がないと、火(熱エネルギー)は起こせない原理と一緒です。

ATP(熱エネルギー)は生命維持に必要で、その優先順位として、
脳、心臓、内臓機能を最優先とします。

その結果、手足などの末端は不足しがちになり、末端冷え性にも繋がります。

子宮卵巣、精巣に関してもあくまで生殖機能であり、
自分の命を維持することに体は優先して働きます。

鉄(=酸素)が不足➡熱エネルギーが発生しない➡体のエンジンがかからない➡冷え性

という流れに。

【鉄不足は不妊症の原因の１つ】

原因不明の不妊症の方も多いですが、栄養素の不足は原因の１つになります。

今回の記事はそのうちの『鉄』をメインテーマにしてお届けしています。

この鉄が不足していることにより、

細胞の代謝循環が低下＝骨盤内循環低下
➡
体外受精で卵子の質がよくない
胚盤胞まで育たない
着床後の育ちが良くない

など、子宮卵巣機能の低下に繋がります。

【女性が鉄不足になる理由と症状】

《女性が鉄不足になる理由》
①月経による出血
②食生活(鉄不足で炭水化物、甘い物好き)
③胃潰瘍などの出血

《鉄不足で起こる症状》
①めまい、肩こり、頭痛
②胃腸などの粘膜トラブル
③イライラ
④食欲不振
⑤爪が薄くなる
⑥氷が妙に食べたくなる(氷食症)

【鉄分が多い食材】

成人女性の推奨摂取量👇
月経なし6.0mg　月経10.5mg　月経過多16.0mg　妊娠期　19mg

魚や肉のヘム鉄は吸収率が10～20％
野菜の非ヘム鉄は吸収率が1～5％

※以下100gに対する鉄の含有量です。

＜肉・魚系＞
・豚レバー：13mg
・牛レバー：4mg
・アサリ：3.8mg
・ホタテ：2.2mg
・カキ：1.9mg

＜野菜・豆・海藻類＞
・ヒジキ：55mg
・きくらげ：35.2mg
・焼きのり：11.4mg
・ごま：9.6mg
・大豆(乾)：9.4mg
・アーモンド：4.7mg
・納豆：3.3mg
・枝豆：2.7mg
・ほうれん草：2.0

【鉄を効率良く吸収するのは⁉】

①たんぱく質
フェリチン(所蔵鉄)は鉄結合タンパク質であるため

②ビタミンCとクエン酸
非ヘム鉄を還元して吸収しやすくしてくれる

【鉄の吸収を阻害するもの⁉】

①カフェイン：コーヒー、ココア
②タンニン：紅茶、緑茶

【鉄の摂取過剰による影響】

・胃腸障害
吐き気、嘔吐、下痢、腸の損傷

・血色素症
皮膚の色素沈着、脳や臓器にダメージ、肝硬変

一緒に冷え性改善で妊娠力アップ！
あくまでも妊活に重要な１つの要素です。

鉄を上手に摂取し、冷え性改善で妊娠力アップして不妊の体質改善しましょう！

【なかさこ整骨院ではこのような方をお待ちしています】

「病院には行っていないが自分が不妊症かもしれないと感じている」
「妊娠できない理由がわからない。検査をしたが原因が見つからない、異常がない」
「不妊症に悩み、病院での治療がなかなかうまくいかない」
「妊娠はするが流産を繰り返してしまう」
「婦人科疾患（生理痛・生理不順・子宮筋腫・子宮内膜症）をわずらっている」
「２人目がなかなかできず子供に兄弟を作ってあげたい」
「病院で不妊治療しているが、そろそろ諦めようと思っている」
「自分が不妊症なのかどうなのか、病院へ行くのは恐い。病院での不妊治療に躊躇している」
「薬を常用している」
「生理痛・生理不順があり、排卵が不安定」
「両家の母に小言を言われ、精神的にまいっている」
「赤ちゃんを見ると胸が苦しくなる」
「元気な赤ちゃんを出産したい」

もし、あなたがこの中で１つでも思い当たることがあれば、当院へご相談ください。

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