INFORMATION TITLE高コレステロール予防と生活習慣

食事からのコレステロールの摂取量が多いからって、血液中コレステロール値に直接影響はしないって事は前回の説明でわかったと思いますが

では、健康な人のコレステロール値が高くなってしまう要因は？？

健康な人の場合は、食べ物による影響よりもその他の『生活習慣』の方が俄然コレステロール値に影響を与えると言われています

例えば‼️
喫煙、運動不足、飲酒、肥満などですね

つまり、予防するためには、
禁煙して、毎日30分以上の有酸素運動や、アルコールの過剰摂取を抑えたり、体重管理するのが最も最優先される予防方法です

食事で気を使うとするなら、コレステロールを下げる食物繊維や植物ステロールとかの摂取をお勧めします

検査などでコレステロールが高めと診断された方はどうしたら良いの？？

勿論❗️食事由来のコレステロールの制限も必要になってきます

なぜかと言うと
高コレステロール値の人は、肝臓のフィードバック機能に異常があったり、吸収が異常に多かったりすることもあるので、食事による摂取制限も必要になってくるのです

コレステロールが高いと言われた人は、卵とかレバーなどのコレステロールが高い食品を避け、コレステロールを下げる食材を積極的に摂取して、生活習慣の改善していくのが王道です

と言う事で
高コレステロール値じゃない人は、食事のコレステロールを制限しなくても大丈夫っていうのが、研究や学会による今の常識です

高コレステロールを予防したい場合は、食事由来のコレステロールの制限じゃなくって、運動や禁煙などの生活習慣を見直すのが1番ですよ
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