INFORMATION TITLE睡眠と肥満の関係！　正しい知識と正しい睡眠③

前回は、コルチゾールが寝てる間に脂肪を燃焼させてくれるって話でしたが
ここで1つ気を付けなきゃいけないことがあります

実は❗️
寝る2～3時間前に高カロリーの食べ物を食べてしまうと、寝てる間に必要なエネルギーがその食べ物から優先的に取り込まれてしまうんです

コルチゾールって人が寝てる間に必要なエネルギーを、脂肪を燃やす事で補ってくれているんですよね

つまり、夜寝る前に高カロリーな食べ物を食べてまうと
コルチゾールが体の脂肪を燃焼させて、エネルギーをあえて作る必要がなくなってしまうんです

そうすると、寝てる間のダイエット効果は得られなくなってしまうって事なんです

更に‼️
燃焼効果が得られないどころか、体が使いきれなかった余分なエネルギーは、そのまま脂肪としてついてしまうんですね

更に、夜中はBMAL1っていうタンパク質が多く、脂肪を蓄えようとする働きが強くなるので
まぁ、夜寝る前に食べると太りますね

寝てる間のホルモンにはもう１つ重要なものがあります
それは『成長ホルモン』です
名前の通り成長を促すホルモンなんですが、成長期では身長を伸ばしてくれたり！
だから、寝る子は育つって言うでしょ？

勿論！
大人でも分泌されるホルモンで、ダイエットにおいても美容においても、とても重要ホルモンなんです

ダイエットで何で成長ホルモンが重要かと言うと？
➡︎成長ホルモンは寝ている間に新陳代謝を促して、脂肪を燃焼させる働きがあるんです
つまり、成長ホルモンの分泌量を高めれば、代謝がアップして脂肪燃焼を促進させるので、痩せやすい体質に変えることができるんです

分泌させたーい‼️
成長ホルモン分泌させたーい‼️
そう思うでしょ？？（笑）

じゃぁ、成長ホルモンはどうすれば分泌されるの？

睡眠の話は次回で最終回にします
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