INFORMATION TITLE睡眠と肥満の関係！　正しい知識と正しい睡眠②

前回の続き

人間って寝ている時も脳とか臓器が機能していて、生命維持活動もされているので、
それらを行なう為に、もちろんエネルギーが必要になります

じゃぁ、そのエネルギーってどこから摂ってるの？って言うと、脂肪からエネルギーを摂っているんです！

つまり、寝てる間に脂肪を燃焼しているんですね

副腎皮質から分泌されるコルチゾールと言うホルモンは、寝ている間に必要なエネルギーを脂肪燃焼して補っているんです。

因みに、ケトジェニックしてない人でも朝ケトン体測るとケトン体を検出することが出るのはこの為なんです。

コルチゾールの分泌のピークは起床後30～60分の間で、その後徐々に分泌量は低下していきます

沢山コルチゾールを分泌させよう❗️
って思ったら、朝日をちゃんと浴びて身体をしっかり起こすこと❗️
体内時計もしっかり調整されて分泌量もアップしますよ

正しい質の良い睡眠は300kcalものエネルギー消費をしてくれるんです
1キロ落とすのに7200kcalを消費させる必要があるので
1ヶ月で約1kgは良質な睡眠をとるだけで痩せることができるんです

ちゃんと寝て‼️（笑）
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