INFORMATION TITLE睡眠と肥満の関係！　正しい知識と正しい睡眠①

『睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向があり、最大で73％も肥満の危険がある』アメリカ肥満学会

研究データでも睡眠時間が短い人は肥満率高いと昨日お話しましたが、睡眠と肥満についてお話ししたいと思います

前にも食欲が増すのは『グレリン』というホルモンが影響していて、
満腹感を得られるのは『レプチン』というホルモンの影響！ってお話した事がありますが

グレリンとレプチンの２つのホルモンは、お互いにバランスを取っていて
どっちかが減ると、どっちかが増える様になってるんです

食欲抑制作用のあるレプチンが増えれば痩せやすい体質になります
レプチンって別名痩せホルモンって言われてるぐらいなんですよ

一時期、レプチンが見つかった時はこれは痩せ薬になるかも！！って話題になったぐらいです

逆に食欲増進させるグレリンが増えれば太りやすい体質になります

勿論‼️ダイエット中はレプチンを増やしたいですよね
そこで睡眠との関係が出てきます❗️

実は、睡眠不足になるとレプチンが減少して、逆に食欲を増すグレリンが増えて、太りやすい体質になることがわかっているんです

睡眠不足でカロリー制限ダイエットするってカナリ無謀です

レプチンの血中濃度を正常に保つためには、約7～8時間程度の睡眠の確保が必要になってきます。

美容の為にも7時間とか寝れると良いんですけどねぇ

明日は睡眠の凄さはそれだけじゃない‼️
睡眠中の脂肪燃焼についてお話しします
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