INFORMATION TITLEリバウンド防止！リバウンドしない方法って⁉️

リバウンドしない理由

故意に太って新しいダイエットが失敗した状態(太ってる状態)から
➡︎元に戻す為にキツイ糖質制限を実施
➡︎痩せる
➡︎急に普通の食事に戻さない(⚠️ここが重要)
➡︎糖質制限から低糖質制限に切り替える
➡︎安定してきたら低糖質制限をしながら、ゆる〜くダイエット継続
➡︎リバウンドしないで安定する

リバウンドする人は
痩せた➡︎前と同じ様な食事に戻す➡︎リバウンド

ダイエットって本来は
痩せた➡︎楽しくゆっくり継続維持が理想です
そうする事で体内の数値も安定させる事ができます
付け焼刃で痩せても維持出来なければ、元に戻ってしまいます

✨リバウンドまとめ✨

リバウンドする理由
①カロリー制限による食欲増進ホルモン『グレリン』増加！➡︎ダイエット前より食欲増加‼️
②ホメオスタシス機能で身体が省エネ状態➡︎なのに食事量を元に戻す
③痩せホルモン『レプチン』の減少で、食欲増加、脂肪燃焼、エネルギー消費の低下

リバウンドしない理由
①糖質制限の食欲抑制作用と脂肪燃焼作用を利用
②急に通常食に戻さないで低糖質制限の継続
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