INFORMATION TITLE妊活に一番必要なサプリはこれ

今あなたは体質改善のために 色々なサプリに挑戦したり、卵や子宮内膜の成長を助けるためと思って、病院からのホルモン剤を飲んだり している 方も多いんじゃないでしょうか？

最高のサプリって？
でも一番必要なサプリってなんなのか知ってますか？
これがわかったら妊娠できる確率が格段にアップ間違いなしです
そのサプリとはこれ
自分の体から分泌される
 
「女性ホルモン」
 
これが最高のサプリなんです
 
でも簡単に女性ホルモンをたくさん出すことってできないんじゃない？
 
なんて風に考えるかもしれませんが
実はそれがあるんです
ホルモンを増やすコツ
 
その正体は
 
睡眠です！

睡眠は人生の中で３分の１は睡眠時間と言われていまして、１日の心や体の疲れをリセットできる唯一の時間です。
その中でも特に重要なのがこの時間、睡眠の質はとても重要なのですがその中でも時間にこだわってほしいんです。

それがこの時間

夜の１０時から２時まで

この時間はゴールデンタイムと言われています

ゴールデンタイムとは？
もっとも成長ホルモンが出てくれて、体内時間も調節してくれるタイミングです
体内時計が正確に動いていると朝は活発になり、夜はちゃんと眠くなる
これが一番女性ホルモンを作ってくれるお手伝いをしてくれるわけです
この時間に睡眠がとれるとお肌にもいいんですよ

良質な睡眠をとるために必要な事
これをするために必要な事をお伝えしていきます
携帯などは寝る一時間前には触らない
物凄く面白い事があるわけでもないのについつい携帯のゲームなどに夢中になったり
ラインなどのやり取りなどをしてしまう方もおおいのではないでしょうか？
ですが、携帯電話はお勧めできません

携帯を勧めない理由
画面の光でかえって目が覚めてしまい脳が興奮状態になります
このような環境では質のいい睡眠をとる事はできません
ですが中には「つい携帯を見ちゃうのよね」って人もいると思います、ですが

携帯電話をがまんしただけで、もしあなたが赤ちゃんにあえるとしたらどうでしょうか？
我慢できると思いませんか？
睡眠をとるためにお勧めはこれです
それは、寝る前に本を読むことです

「えっ本？」

なんて思ってしまいますでしょうが実はこれもコツがあります

そのコツがこれ
アロマの香りをかぎながら一度読んだことがある本をよむことなんです
 
なぜ一度読んだ本がいいのか？

それは、すでに読んである内容は眠りを妨げる 刺激がなくスムーズに眠りにつけやすいんです
 
アロマの香りがいい理由
アロマは嗅覚つまり匂いですね
五感の中でも特に嗅覚は 脳と深くむすびついています
 
女性ホルモンの分泌をつかさどっているのが
脳の視床下部という部分なんです。

ですので アロマを嗅ぐことで リラックス効果と女性ホルモンの分泌を 促してくれて 相乗効果が期待できてしまうんです

まとめ
妊娠しやすい体をつくるためにも寝る１時間前には、部屋を静かにして 明かりを落としアロマをたいてリラックスできるとよいです

これから寒さが厳しくなってきますので湯たんぽなどで足元を暖めて
血のめぐりをよくして 心地よい質の高い睡眠をとり 妊娠するための体つくりをしていってみてくださいね
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