INFORMATION TITLE打倒セルライト！

前回の続きです
多くの方が脂肪型セルライトだと思います
そして、セルライトって脂肪なので普通はダイエットして痩せると目立たなくなったり
消えてきたりするんですけど

『いやいや！消えないんですけど‼️』って話ですよね（笑）

先ほども言ったように、セルライトは脂肪なので、単純にやせれば目立たなくなりますが
セルライトって皮下脂肪なんですよねぇ
皮下脂肪は内臓脂肪などに比べて燃焼しにくい
だからダイエットしてもセルライトがなかなか消えないと感じるんです

じゃぁダイエット以外にセルライトをどうしたら早く消せるの⁉️

やっぱりそこはマッサージです。
リンパや血行の流れを良くして、根気よくマッサージする事がセルライトを消す近道ですね

セルライト解消マッサージ
マッサージする時は、前にオススメしたヒートショックプロテイン入浴方法がありましたよね
入浴最中や後にマッサージすると凄く良いですよ

①足裏から太腿にかけてマッサージを行い血行を促す。
足裏➡︎ふくらはぎ➡︎太腿という順で行う。セルライトを潰す感じでマッサージ
カッサやローラーの使用も、有効

②ほぐれたら、リンパマッサージ
リンパマッサージは強く押せば良いってもんじゃ無い
優しくオイルとかクリーム使いながら、リンパを流していきます
リンパはリンパ管を通って、リンパ節へ流れます！なので、リンパ節に向かって流して行くのが効果的、なのでマッサージの順番は足裏から太腿、最後は鼠径部に向かって行います
(下半身のリンパ節は膝窩リンパ節(膝のとこね)と鼠径リンパ節があります)

実はリンパって全体の70%が皮膚表面にあるんです
だから、皮膚が動く程度の圧で優しく表面のリンパを流して下さい
あんまり強くやると、逆にリンパ管が押し潰されて流れにくくなったり、
アザができたり(セルライト部分ってアザが出来やすいんですよ)良いこと無いので、優しくマッサージしていきましょう

こんな感じで片足10分ぐらいですかね
入浴中か入浴後がマッサージのゴールデンタイムですよ〜

因みに‼️
これはセルライトだけでなく、脚痩せ効果もあります
セルライトなくても、脚痩せたーいって人はやると良いかも
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