INFORMATION TITLEクレアチンでトーレーニング向上

クレアチンは一言で言うと、「トレーニング時のパワーとスタミナをＵＰしてくれる」ものです。

つまり、今まで５回しか上がらなかったベンチが７回、８回って上がるようになったりすることで、普段より筋肉を追い込むことができる。

→トレーニングの向上を体感をしやすくトレーニーの間では必須アイテムってわけです。

『で？何でクレアチンってそんな効果があるの？？』と疑問ですよね！

ではまず、
トレーニングを行う時は、エネルギーが必要ですよね？
トレーニングする➡︎エネルギーが必要➡︎グルコース（ブドウ糖）は筋肉内に筋グリコーゲンという形で貯蔵されている➡︎グルコースに分解されてからエネルギーに利用される。
しかし‼️クレアチンはややこしい工程無く、そのまますぐエネルギーに利用されます。
.
➡︎運動が一定以上（15秒以上）続くとグルコースがエネルギーとして使われ始め
➡︎瞬発系の運動では、グルコースではなくクレアチンがエネルギー源として利用される。

で、筋グリコーゲンがって言っても『訳わからーん！』って人も多いと思うので
大丈夫です！噛み砕きまくって説明します

つまり、グルコース（ブドウ糖）はエネルギーになるまでに時間がかかり。
瞬発的なパワーやスタミナが必要な筋トレや運動等では（特に動き出しでは）クレアチンが有効ってこと！

クレアチンを摂取する➡︎すぐに使えるエネルギーが増える➡︎トレーニングで扱える重量や回数、持久力が増える（パワーもスタミナも増強）➡︎いつもより強度の高いトレーニングを行い、筋肉に強い刺激を与えることができる➡︎筋肉の成長を加速させることができる‼️

このように、クレアチンは摂取するとパワーとスタミナがＵＰするので、
普段よりもトレーニング量を向上させることができます。
その結果、より筋肉を追い込むことが出来、より効率よく鍛えることが出来るというわけです

では次回はクレアチンの摂取方法についてお伝えしまーす。
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