INFORMATION TITLE糖質制限はお腹空かない!ケトン体って?

「お腹すいたー」って思っても、ご飯食べる時間なくって…
『あれ?何か別にお腹すいてないかも』って感じた事ありませんか?
お腹空きすぎて、そこ通り越すとお腹空かなくなるって経験ありますよね!

そう!それケトン体効果‼️

糖質制限をすると、ケトン体というものが出ます。
このケトン体に含まれる「β-ヒドロキシ酪酸」という物質には、食欲を低下させる効果があることが報告されています。つまり、糖質制限すればカロリー制限の時のキツイ空腹感を感じにくく、食事コントロールがしやすくなるのです。

また前回、食欲増進する「グレリン」の分泌はダイエット後の方が増えるってお話しましたね!
でもね!ケトン体はこのグレリンの産生を抑制するという報告があるんです。食欲を抑えるという素晴らしいメカニズム。

糖質制限ではケトン体の食欲抑制作用によって、食事摂取コントロールもしやすく、つらい空腹感はほとんどない‼️
体を動かすエネルギーは体脂肪の燃焼によって生み出されるので、運動時の持久力や身体能力は低下しない‼️

でも、そんなに糖質制限して低血糖にならないの?
➡︎低血糖になりません。

何故なら、肝臓で糖新生(血中のブドウ糖量が低下したときに、肝臓でブドウ糖を作り出す仕組みの事)されることで、必要なブドウ糖はしっかり作り出されます。 なので、血糖値は正常範囲の低値で維持され安定します。

また、糖新生するためのに1日400~600キロカロリーほど消費されるので、普段の基礎代謝+400〜600カロリー=基礎代謝アップ!
糖質制限は消費エネルギーを増やしてくれるのです😆。

やば〜い!じゃぁ、どうやってケトン体を出すの⁉️
それは次回お話しまーす。
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