INFORMATION TITLEリバウンドまとめ

リバウンドしない理由としては
故意に太って新しいダイエットが失敗した状態(太ってる状態)
➡︎元に戻す為にキツイ糖質制限を実施
➡︎痩せる
➡︎急に普通の食事に戻さない(ここが重要)
➡︎糖質制限から低糖質制限に切り替える
➡︎安定してきたら低糖質制限をしながら、ゆる〜くチートしたりしてダイエット継続
➡︎リバウンドしないで安定する

で、基本低糖質の食生活(糖質120〜140g)を2年以上継続してやって、場合チートデイを最高で週1回、最低で3週間に1回ぐらいでして、チートデイではトータル3000カロリーぐらいで食べる。

リバウンドする人は
痩せた➡︎前と同じ様な食事に戻す➡︎リバウンド

ダイエットって本来は
痩せた➡︎楽しくゆったり継続維持が理想です(^^)そうする事で体内の数値も安定させる事ができます。付け焼刃で痩せても維持出来なければ、元に戻ってしまいます。

糖質制限はケトン体等に食欲抑制作用があります。

リバウンドまとめ
～リバウンドする理由～
①カロリー制限による食欲増進ホルモン『グレリン』増加！➡︎ダイエット前より食欲増加‼️
②ホメオスタシス機能で身体が省エネ状態➡︎なのに食事量を元に戻す
③痩せホルモン『レプチン』の減少で、食欲増加、脂肪燃焼、エネルギー消費の低下

～リバウンドしない理由～
①糖質制限の食欲抑制作用と脂肪燃焼作用を利用
②急に通常食に戻さないで低糖質制限の継続
③整体で代謝アップで健康に楽に継続できてるから

また何か質問あったらどーぞ
_________________________________________________
■お身体に不安のある方はお気軽にご相談下さい
■土曜日も診療
_________________________________________________
■JR大阪駅 御堂筋出口 徒歩10分
■阪急梅田駅 茶屋町出口 徒歩6分
■阪急中津駅 西出口 徒歩4分
■御堂筋線中津駅 5番出口 徒歩1分
_________________________________________________
なかさこ整骨院 　受付時間　10:00-20:00【予約制】
■大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル2階
■　06-6375-7700
■✉︎ info@nakasako-bodyworks.com
■LINE@ID @hvj9094m