INFORMATION TITLEふくらはぎ、足裏をもむ　セルフケアの方法！

朝晩、仰向けで寝て行います。

下腹部のに両手を載せ、お腹の張りと皮膚をつまみツッパリ具合をチェック ↓

やりやすい姿勢で足裏から
膝の裏まで、ふくらはぎを30秒位ずつ揉む ↓

再び仰向けになりお腹に空気を入れて膨らませるように深く大きく鼻から「スーーーッ」吸い込み、口から「フーーーッ」とゆっくり吐ききる深呼吸を５回 ↓

再びお腹の張りと皮膚のツッパリ具合をチェック

慣れてきたら、毎日のお腹の張りの変化、セルフケア前後の変化が分かるようになってきます。

＊深呼吸を最後に行う理由は、ふくらはぎからお腹に戻ってきた古い血液を、お腹の動きによって心臓へ戻りやすくするためです。
ぜひ、1日数分で子宮と卵巣に新鮮な血液を送るセルフケアを習慣にしてみてください！
簡単なことを、いかに継続するかです！

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