INFORMATION TITLE【反り腰は腰を丸めても治らない】

立っていると腰の反りが強まってきて痛くなる・・・
寝る時に仰向けだと腰が痛いから横向きで寝ることが多い・・・

ということはありませんか？

・背中の筋肉をストレッチしてもすぐに元に戻って腰に痛みが出る。
・腰をマッサージしたけど、なかなかほぐれない。

それもそのはずです。

腰の筋肉が原因なのではありません。

【3つの反り腰の原因の筋肉】

1、太ももの前側の大腿四頭筋

この筋肉は、骨盤の前側についているので、
この筋肉が短縮して固まってしまうと、骨盤の前傾を強めてしまうのです。

この筋肉は膝を伸ばす筋肉でもあるので、
立ち仕事が多い人は、この筋肉がどうしても固まりやすいのです。

インナーマッスルが上手く使えていれば、
アウターマッスルである大腿四頭筋はゆるむのですが、
多くの方がインナーマッスルが使えていないため、大腿四頭筋は固まりやすいのです。

2、太ももの裏のハムストリングス

この筋肉は膝を曲げる筋肉でもあり、骨盤を後ろに傾ける筋肉でもあります。
大腿四頭筋が短縮して固まっている人は、この太ももの裏の筋肉は伸びて使えていない状態です。使えていないので、骨盤の前傾が強まってしまうのです。

3、インナーマッスルで有名な腸腰筋

この筋肉は、みぞおちの高さの背骨(胸椎12番)の前側や骨盤の内側から、
太もものつけ根までついています。

この筋肉が短縮していると、骨盤の前傾が強まるだけでなく、
みぞおち辺りから胸を突き出すような反り腰になってしまいます。

インナーマッスルであっても、短縮して固まっていれば使えていない状態です。
ですので、アウターマッスルを使う割合が増えてしまいます。

では、この筋肉をストレッチしてほぐせば良いのですが、
それがなかなか上手く出来ない事が多いのです。

【ストレッチが上手く出来ない】

腸腰筋は太ももを前に持ち上げる筋肉ですので、
太ももを後ろに伸ばすことで筋肉がストレッチされます。

しかし、太ももを後ろに伸ばそうとする際に、
かえって腰を反ってしまう方が多くいます。
綺麗なポーズを取ろうとしているヨガの方に多くいます。

ですので、意外とヨガの方で腰痛で悩んでいる方は多くいます。

なかさこ整骨院では単純なストレッチではなく
機能的な筋肉のつながりを応用した効果的な方法をお伝えします。
　
反り腰を治したい方は⇓⇓

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