INFORMATION TITLE【着床時期の飲酒や運動は大丈夫？　排卵後の生活の注意点は？】

排卵された卵子が精子と受精し、その受精卵が着床した時点で妊娠が成立します。

妊活に取り組んでいる方にとって、
排卵後から着床するまでの間は、妊娠できるかどうかを左右する大事な期間。

排卵がわかったら、ソワソワしてしまうのは仕方のないことです。

「着床時期に飲酒や運動をしたことで、妊娠に影響を与えてしまったらどうしよう」
という不安もあるかもしれませんね。

排卵後や着床の可能性がある時期の過ごし方について、注意したいことをまとめました。

【排卵から着床までの流れは？】

受精するためには、性交により女性の膣内に射精された精子が、
子宮内を進んで卵管の中にたどり着き、排卵された卵子と結びつく必要があります。

卵子と精子が受精した段階ではまだ「妊娠」とは言えません。

受精卵は細胞分裂を繰り返しながら、7～10日ほどかけて子宮へたどり着きます。

受精卵が「胚盤胞」の状態まで成長すると着床を開始し、
5日間ほどかけて子宮内膜の中に潜り込んでいきます。

着床が完了してはじめて妊娠が成立します。

通常、排卵から着床までに約2週間かかると考えておくと良いでしょう。

ただし、病院の超音波検査で妊娠が確認できるのは、受精の約3〜4週間後です。

【着床時期に飲酒や運動をしても大丈夫？】

妊活中の人は、「着床時期の行動が原因で、着床に失敗したらどうしよう」
と心配になることもあるかもしれません。

しかし、日常生活の範囲で着床に影響を与える行動はほとんどないと考えられています。

着床した可能性のある時期に飲酒をしてしまったとしても、
過度なものでなければ心配しすぎる必要はありません。

ただし、妊娠中の女性が飲酒すると、
生まれてくる胎児に低体重や奇形などの「胎児性アルコール症候群」
を引き起こすリスクがあります。

妊娠した後のことを考えて、妊活中から飲酒を控えておくと安心ですね。

また、普段しないような激しい運動や、
長時間の自動車の運転などは避け、リラックスした気持ちで過ごしましょう。

【排卵後～着床時期の生活で注意したいことは？】

排卵前後で性交渉をもつと、着床が起こる可能性があります。
妊活中の方にとっては、排卵後からの生活も気になるところだと思います。

いつも通りの生活を送ることが基本ですが、
以下のような行動には念のため注意してください。

＜過度な運動は避ける＞

登山やフルマラソンといった、体に強い負荷のかかる運動は避けた方が無難でしょう。
ただし、ジョギングやヨガなど、適度に体を動かすものであれば、
体調を整えるのにもプラスに働きます。

＜喫煙をしない＞

タバコを吸うことで血行が悪くなると、
十分な栄養が子宮へ届かなくなってしまう恐れがあります。
喫煙の習慣がある人は、
妊娠を考えはじめた時点で禁煙を始めるようにしてくださいね。

【着床時期はどう過ごせばいいの？】

「これをすれば着床しやすくなる」という医学的根拠のある行動はありません。

しかし、着床の可能性がある時期だけに限らず、
妊娠しやすい体づくりを意識しておくと良いですね。

妊娠するためには、

「卵巣や子宮の機能が正常で、ホルモンバランスが正常であること」

が大切です。

日頃から意識しておきたい生活習慣は以下のとおりです。
妊活に取り組み始めたら、規則正しい生活を心がけましょう。

● ストレスを溜めず、上手に発散する
● 質の良い睡眠をとる
● 禁煙する・タバコの煙を避ける
● 過度な飲酒を控える
● 冷えを解消する
● 適度に運動する
● 栄養バランスのとれた食事をする

【排卵後や着床時期は普段通りの生活を心がけて】

排卵後や着床時期だからといって、普段の生活と違う特別なことをする必要はありません。

飲酒や喫煙を控え、睡眠・食事・適度な運動を心がけて
規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

「妊娠率を上げるためにできるだけのことはしたい！」と思うものですが、
あまり気負わずに、大切な人たちとの何気ない時間を大切にしてください。

なるべくストレスのない生活を送りつつ、
赤ちゃんがお腹に宿ってくれる日を落ち着いた気持ちで待てるといいですね。

【なかさこ整骨院であなたと赤ちゃんが健康になるためのとてもシンプルな３つの解決法】

＜解決法1＞

あなたの体が妊娠できる準備をさせていただきます。

生理痛の改善による子宮をキレイにすること、便秘や内臓の疲労を改善させて、
重くなった臓器を軽くすることにより子宮や卵巣への圧迫を軽減することを目標にします。

また、卵巣や頭といったホルモン分泌を行う場所が正常に働くように
お腹や頭蓋骨を調整して月経周期を整えることを目標に施術いたします。

その他、消化や血液をキレイにする肝臓や腎臓などの疲労をとったり
自律神経に大きく影響する心臓等の疲労を取ることを目標に施術を行なっていきます。

＜解決法2＞

妊娠・出産できる体力をつける。

と言っても走り込みなどを行うのではありません。
ここでいう体力とは体温の維持や免疫力というものです。
主に、冷えの改善や花粉症などのアレルギーの改善を目標にします。

＜解決法3＞

子作りをする最高のタイミングをお伝えします。

生理学・基礎医学にのっとり、あなたの生理周期や基礎体温、
オリモノ状態から妊娠しやすい時期をお伝えします。

また、一般薬局で買える排卵検査薬を使用（リトマス紙）も、
使い方が間違っている方が多いので、
こちらもストレスにならない使い方をお伝えしています。

これら３つの条件がそろえることで
多くの方の妊娠のサポートをお手伝いさせていただいております。

お一人で悩んでいないで、ご相談ください。
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