INFORMATION TITLE【オートファジーについて～空腹で細胞は活性化する～】

健康のためには栄養をしっかり摂る！

ということを真っ先に思いつくことかと思います。　　　

特に婦人科疾患を抱えている方は、足りない栄養素を補給しようと沢山食べておられる傾向にあります。

１日3食しっかり！・・・　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
身体に良いものを食べているのに悩まれているあなたの参考になれば嬉しいです。　　

食べないなんて身体に悪そう・・・
しっかり栄養摂らないと・・・

と思ってしまいませんか？

「食べない」とは一時的に飢餓状態をつくるということです。

もちろんずっと食べないということではありませんよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　

断食、ファスティングという言葉を耳にする機会を増えてきたかとは思いますが、
単純に食べ物を食べないことで身体がどう変化するか簡単に説明させていただきます。

【食べないことで、細胞の再生処理能力が活性化します】

ノーベル医学生理学賞の受賞がされた大隈良典栄誉教授の
「オートファジー（自食作用）」というのが関わってきます。　

オートファジーとは細胞が飢餓状態、
つまりお腹が空いた状態で細胞などのたんぱく質を分解し、
再利用を図る体の基本的機能のことです。　　

簡単に言うと、
お腹がすいている状態では細胞がキレイになってパワーアップするということです。

細菌などを排除する仕組みや解毒に関わってきます。

今の日本では栄養もいっぱいですが、毒もいっぱい・・・　　　　　　　　　　　　　　　　

体においてまず重要なのがこの解毒。

不必要なものをしっかり排泄できる能力が不可欠になります。

全体で１００のパワーがあるとして、いっぱい食べて８０を消化に使ったとしましょう。
残りの２０で吸収と排泄を何とかしなければなりません。　　

消化に１００、吸収にも１００、排泄にも１００の力が出てくれたら良いですが、
実際は許容量オーバーとなって吸収できずに下痢になったり、排泄できずに便秘になったりしちゃいます。

いっぱい食べてしまうことで、消化にも吸収にも負担がかかり、排泄にまでパワーをまわせなくなるということですね。

例えるなら、あなたの体は細胞の再生処理工場　

どんどんベルトコンベアーに休みなく荷物が流れてくると

働いている人の疲労は溜まるばかり・・・

ストレスも増え、ミスも増えて仕事の能率は下がります。

病気で休む従業員が出てきて、他の従業員の負担が増えます。

従業員の不満も溢れてきて、会社の満足度は下がっていきます。

更なる負担を強いられた他の従業員も過労で病気になるかもしれません。

そうなったら会社はどうなってしまうでしょうか？　

＜解決策は？＞

①流れてくる荷物を減らす。　
②休養日をつくる。　
③従業員を増やす。　　　　　　　　　　　　

これだけでもかなり違ってきますよね！　

【体がオートファジーを最大限に発揮する方法とは】　　　　　　　　

あなたが今日からできることは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
①食べる量を減らす。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②食べない日をつくって内臓を休ませる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③整体で体を整えて内臓機能を高める。

です。

これだけでもかなりの変化が体に起こりますよ！

消化に使うパワーが減りますから、
胃腸の負担軽減にもなり、
食べる量は減っているのに、
もしくは食べていないのに、便がいっぱい出る！

なんていうことも起こります。　

【空腹状態・オートファジーが働くと起こる細胞の変化は？】　　　　　

実際に当院に来られた妊活の方の変化の例を挙げると、

ホルモンバランス、生理周期が乱れ、病院での採卵ではグレードが低い、つまり卵子の状態が良くないと言われた方が食べるごはんの量を減らし、毎月１日だけ食べない日を作った結果、次の採卵時にはドクターがびっくりするほど卵子の状態が良くなっていました。

精子の量、運動率の低下を訴えられていた方も同じく、
精子の運動率の改善に繋がる報告を受けました。

細胞が分割していく際にオートファジーが最も活性化するといわれています。

ですので普段から食べ過ぎ、もしくは栄養の摂りすぎていると細胞が分割しにくくなるのでは？ということが考えられます。　

体が生命の危機を感じれば、生命維持機能がアップするはずです！　

空腹状態、飢餓状態に体が陥ると体は生命力を最大限に発揮しようとするということですね☆

人間の細胞の力はすごいです！

＜実際に食べないと体がどうなるか自分でやってみました＞　　　　　　　　　　　

風邪をひいた際、あなたはどうしますか？　

①しっかり栄養を摂って休む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②薬を飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③食べないで休む　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あなたはどれでしょうか？

③食べないで休む　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜結論＞これが一番治るのがダントツで早いです。

何にも食べずにといってもお茶を飲んだり、野菜ジュース等でビタミン、ミネラルは補給します。

風邪ひいても寝たら１日で治ります。

風邪を治そうと免疫機能に１００のエネルギーを注げるようにすることが大事だということです！　　

しっかり食べてー！薬飲んでー！
と言っていた妻ももう食べないことに何も言ってこなくなりました（笑）

実際どうなるかを体験してみて、食べないことのパワーのすごさを実感しました！

＜具体的に今日から体のためにできることは＞

今日からできることといっても、いきなり３日間の断食！！

なんて言われたらなかなかできないと思います。

簡単に

①朝食を抜いて１日２食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
②排卵日前後のタイミングを取る２，３日は特にごはんを減らす　　　　　　　　　　　　

いきなり１日２食に少し抵抗があるなら、まずは朝はスムージーだけにする！とか　　　　　具無しの味噌汁だけにする！とかから始めてみてください。
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