INFORMATION TITLE【オリンピック（体操）金メダリストの内村航平選手は1日1食】

インターミッテントファスティング（日本語では断続的な断食とでもいうのでしょうか？）
をご存知の方も多いと思います。

1日に3食食べるのではなく、1日1～2食にして、食べない時間を十分長くする食事法です。

オリンピック個人総合2連覇、世界選手権6連覇
というすごい体操選手の内村航平選手は1日1食しか食事をしないそうです。

かなり偏食だという噂ですが、今は結婚して何を食べているのかを知りたかったのですが、内容まではわかりません。

しかし、夜に1食だけです。

午前と午後に練習をして、その間はコーヒーを飲むぐらいだそうです。

運動後30分以内に食べることを意識しているとは言っていますが、
運動後30分と言ったって午前中の運動に対しては何も摂っていないので、
実際には運動後に慌てて摂る必要はないと思います。

よくこのような断食をすると筋肉が減る

という方がいますが、

内村選手を見ればわかるようにただの思い込みです。

余分な脂肪がなくなり、逆に筋肉はしっかりと付きます。

オリンピック選手の毎日の運動量、そして体操という非常に激しい運動を考えたら、筋肉が減ってしまったら大変です。

1日1回の食事で十分であることを、内村選手は教えてくれています。

しかも朝から何も食べなくても、激しい運動が可能だということです。

これは鍛えているからという問題ではなく、人間はそのように進化してきたのです。

狩猟採集生活を考えると、朝から食事がしっかり準備されていたかは非常に疑問です。

どちらかというと、1日1回の食事を探すために空腹の状態で、食材や獲物を探してしたと思われます。

そのためのエネルギーが脂肪なのですから。

それに比べたら、ほとんど運動もしていない人たちが1日3食＋間食というのは…
明らかにエネルギーの摂り過ぎでしょう。

肥満になるのも当たり前です。
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