INFORMATION TITLEＬアルギニンの筋肉効果

まずアルギニンについてです。

Lアルギニンって筋トレ前後の摂取による筋肉増強効果もあって、実際にアスリートにも摂取が推奨されているんです。

以下文献参照
『代謝産物である一酸化窒素 （NO） を介して、成長ホルモンの分泌促進、免疫機能の向上、脂肪代謝の促進等、生体内で種々の機能に関与している』 (国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所)

『L-アルギニンの投与によって骨格筋IGF-1Rßの発現量が促進され，さらに減量効果がL-アルギニンの投与によってさらに促進される可能性が推察された。これらのことから，L-アルギニンとトレーニングを組み合わせてることで骨格筋機能や体質の改善に寄与することが示唆された。この成果は，中高年期の体力維持増進や生活習慣病等の疾病の予防，手術後の体力回復等、リハビリテーション分野に応用できるものと考える。』 (北海道教育大学冬季スポーツ教育研究センター)…etc

へー！術後の回復まで応用できる可能性って凄い‼️
元々不妊や筋トレにアルギニンは使用されてますし、文献も多いですからね。

Lアルギニンを掘り下げて語りだしたら終わりがないんですが（マニアック.笑）
付随して細かく専門的な用語も出てきてしまいますし。

要するに一酸化窒素の産出を促進➡︎それがめちゃいい効果！！(仕組みを話し出すと長くなるので割愛)

➡︎一酸化窒素が産出されることで
①血管拡張・血流促進効果➡︎栄養素の運搬をスムーズにし持久力をアップ、傷や疲労回復
③成長ホルモンの分泌を促す➡︎骨の強化やアンチエイジング！コペンハーゲンの研究では、アルギニン摂取量が多い子供の身長の伸びが高いというデータがある。
④免疫力アップ➡︎リンパ球の働きを高め、T細胞を増やすので、結果免疫力がアップする
⑤男性機能の向上➡︎これは次回に説明（笑）

そして！Ｌアルギニンはパンプアップを促進させてくれるのです。

なぜパンプアップすると良いかと言うと、
最近ではパンプアップは筋肥大を促進させてくれると言われているからなんです。
まぁ、パンプアップするほどトレーニングすれば筋肉つくだろって思いますが、もともとアルギニンには筋肥大効果や脂肪燃焼効果もあるので、ダブルで効果的。
(2008年にアスリートを対象に行われた実験でも、アルギニンが体脂肪を減らすことは実証済みです)

というわけで、Ｌアルギニンをトレーニング前に取るってめっちゃいい！筋肉肥大です！

次回は、Ｌアルギニンの性的影響の側面をお話ししまーす！
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