INFORMATION TITLE【不妊体質とストレスの関係】

ストレスは妊活にも良くないってよく聞きますよね。この理由ってご存知ですか？
いろいろな面から説明ができますが、今回は抗ストレスに一番活躍してくれる、腎臓の上にある副腎という臓器についてです。
副腎の役割は大きく２つあり、一つはストレスに対抗するための血圧、血糖値のコントロール
などで、もう一つは性ホルモンの分泌です。精神的なストレスや腸内環境の悪化（慢性的な炎症）などによる肉体的なストレスが続くと、副腎は性ホルモンの分泌よりもストレスに対抗するためのホルモンの分泌を優先します。そうすると性ホルモンの分泌の乱れ、卵巣の機能への影響
なども出てきますので、当然生理不順などにも関係してくるので、妊娠しにくい体質になります。
基礎体温表なんかではグラフがガタガタだったり、周期が乱れていたりするのは副腎の働きが
弱っているせいかもしれませんね。それほど単純ではないにせよ、
ストレス→副腎疲労→生理不順→妊娠しにくいと、なっているかもしれません。
精神的なストレスは、人と自分を分ける境界線の問題だったり、自己愛や自己犠牲がテーマだったりします。人によってテーマは様々ですが、やはり自己愛、自己肯定感はとても大事ですので、まずは評価や比較から離れて「自分は自分でいい、そのままの自分でいいんだ」ていうことを承認してあげてください。
体については、腸内環境の悪化による腸内の炎症が副腎疲労の原因になっているケースも多々ありますので、まずは腸内環境を悪くするものを避けることから始めることをお勧めします。
腸内環境を悪くするものとは、
・砂糖や人工甘味料（ジュースやチョコ、クッキーなど）
・カフェイン（コーヒーや紅茶）
・乳製品
・食品添加物
・お酒、タバコ
・不要な薬
など、挙げればきりがありませんが、絶対口にしないと頑張るのではなくて、それらも妊活に悪影響を及ぼす可能性があるということだけでも、頭に入れておくといいと思います。