INFORMATION TITLE【ダイエットとリバウンドについて】

なぜ、リバウンドしてしまうのでしょう…？

きょうはそのことについて！

昨今、筋力トレーニングと徹底した厳しい食事制限によってのダイエットが流行っています。

絶対唯一のダイエット法なんて存在しませんから運動するのが好きな方、ムキムキになりたい方には抜群の方法だと思います。

しかし、ネット上には2カ月でせっかく痩せたのにリバウンドしたというコメントがたくさん書いてあるそうです。（患者さんのお話による）

２ヶ月筋トレをやった後にまた太ったら

また筋トレでしょうか？

ここで皆さん大事なことを忘れています。

ダイエットというのは終わってはいけないんです。

永久にダイエットを続けなければリバウンドするのは当たり前なんです。

よく考えてみてください。

今、あなたは太っているとします。どうして太っているのでしょうか？

それは今の生活をしているからです。

特に食生活。
今の食生活で今の体型なんです。

そこで、あなたがダイエットをしたとします。

ライ〇ップでなくてもいいです。
その方法は何らかの生活の変化を行ってやる方法だと思います。

つまり、

食生活を変えるか
または、運動をするか
または、その両方か
（ここではサプリメントのダイエットは省きます。）

そのダイエット法を3か月続けて痩せたとします。

どうして痩せたのでしょう？

それは以前の生活を変えて痩せた生活をしているからですね。

では、目標に達したのでダイエットを止めて、以前の生活に戻したとしましょう。

どうなるでしょう。もうわかりますね。

以前の太っていた状態に戻ります。

だって、太っている時の生活をすれば、そのような体型になるのです。当たり前です。

つまり、痩せた状態をキープしたいのであれば、痩せた状態の生活をずっと続ける必要があります。

よくリバウンド、リバウンドと言いますが、ダイエットを止めたら戻るだけの話で簡単なことです。

だから、最初にこの方法で痩せようと思ったときに

『一生その生活ができるか』

を考えて、それができる方法を行う必要があります。

そうすると、置き換えダイエットや一品ダイエットなんて長続きするわけがないと思いませんか？

運動する方法もいいですが、本当に続けられる運動かどうか考えてやりましょう。

運動はエネルギーを使う反面、お腹も減るので食欲が湧いてしまいます。

そうするともしその運動を止めてしまった場合もっと太ってしまいます。

人間の体が太る仕組みを考えると、一番理に適っている方法は糖質制限だと私は思っています。

人間の体に脂肪がつくのは、油を摂取するからではなく糖質を摂ったときにでるインスリンのせいです。

だから、インスリンをできる限り出ない食生活をすれば、運動なんてしなくても通常は痩せます。

不必要な糖質をできる限り止めれば今よりは痩せていくと思います。

決して食欲を我慢するようなカロリー制限はやらないでください。失敗します。

そもそもカロリー制限では痩せ続けることは難しいです。

甘いものがどうしても我慢できないという人やお米やパンが大好きという人は、ほとんど糖質依存です。

タバコがやめられない人やもっと言えば麻薬を止められない人となんら変わりありません。

糖質を摂ることにより脳にホルモンが出ているのです。
そのホルモンでやめられないのです。
その依存から脱却すれば、お米なんて食べなくても全く問題ありませんよ。

なかさこ整骨院で糖質制限をしている患者さんたちは、太っていた頃より、痩せた今の方が断然元気です。体調もばっちりです。

毎日お腹いっぱい食べていますが、体重は平均で7-8㎏減っています。

もう少し痩せることもできますし、3kg戻すことだってできます。

そのような食事をすれば（知れば）いいだけなので簡単です。

ライ〇ップの話に戻りますが、30万以上も払わないとダイエットができないという精神力では３ヶ月が終わった後、リバウンドすることは目に見えています。

ライ〇ップが終わっても自分でその時の食事を参考にちょうどいいところを見つけて続けられれば、リバウンドはしないでしょう。

筋肉も含めて維持したいなら筋トレもある程度ずっと続けるべきでしょう。

あなたの体はあなたが食べているものでできています。
何をどれだけ食べるかが問題です。

体型を変えるということは生活、特に食生活を変えるということです。

人にやらされるものではなく自分で変えるしかありません。

一緒に良くしていきましょう。
まずは、１人で悩んでいないで私に相談してください。
_________________________________________________
■お身体に不安のある方はお気軽にご相談下さい
■土曜日も１日診療
☆交通事故・むちうち、まずは無料相談
☆体質改善・ダイエット無料カウンセリング
_________________________________________________
■JR大阪駅 御堂筋出口 徒歩10分
■阪急梅田駅 茶屋町出口 徒歩6分
■阪急中津駅 西出口 徒歩4分
■御堂筋線中津駅 5番出口 徒歩1分
_________________________________________________
なかさこ整骨院 　受付時間　10:00-20:00【予約制】
■大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル2階
■☏　06-6375-7700
■✉︎ info@nakasako-bodyworks.com
■LINE@ID @hvj9094m