INFORMATION TITLE【 睡眠と健康 】

「早く寝ないと‥」と思っても、ついつい布団に入るのが遅くなってしまいますね。

私も「今日こそは！」と思いながら、気が付けば「えっ、もうこんな時間！」って言うのが良くあります。

また、早く寝られそうなときでも、寝るのがもったいないと思って、何か他にすることを探していませんか？

そんな日こそ、早く寝ればいいのに…

でも、しっかり寝ることが、心身の状態を決めます。

睡眠が必要な理由、その効果について、次の３つをお伝えします。

①頭の中を整理整頓する時間

起きている間に脳が記憶する情報量はとても多いので、得た情報をこれから生きるために必要かどうか判断し、奥の方へしまい込んだり、軽く動くようにスペースを作ったりして、整理整頓を行っている時間です。

②体中の細胞を修復する時間

古い細胞と新しい細胞を入れ替えています。

新陳代謝です。

例えば皮膚は２８日周期、骨は７年周期で全て入れ替わると言われています。

起きている間に傷ついたり、病気になったりした細胞を修復する時間です。

③体の歪みを修正する時間

普通に立ったり、座ったりしているだけでも、重力に逆らっている状態です。

その姿勢を保つためには筋肉が必要で、骨への負担もかかり、動作の中で偏った使い方が生まれて体の歪みとなります。

この歪みを重力から解放して修正していく時間です。

寝返りも体の歪みを整えているのです。

ちょっと硬い表現になりましたが、このように睡眠時間は体の整理整頓、修復の時間としてとても大切なのです。

言うまでもなく、寝る時間が短いということは、体にとって大切な時間が少ないということです。

ダラダラ起きていませんか？

子どもたちも遅くまで起きていませんか？

人それぞれ、お仕事や家庭の環境は違いますが、どんな健康情報に飛びつくよりも、まずは睡眠だと思いますよ！

３０分でもいいので、早く寝られるように心がけたいですね☆彡
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