◆糖質制限で体重が落ちない人
糖質制限、地中海式ダイエット、カロリー制限ダイエット
この３つのなかで糖質制限ダイエットは1番減量効果があります！
糖質制限を始めてからの最初の3ヶ月ぐらいの落ちは本当に凄い‼️
これは、40～65歳のBMI27以上の322人を2年間にわたって調査した
「Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet」
という論文のデータ結果でわかっています。
なので、糖質制限で痩せない人は、もう一度見直してみて下さい。
①気を付けているのに、思ってもないところに糖質いっぱい‼️→結果、糖質制限出来ていない
②カロリー制限しなくて良いって言ったって限度があるよ
③脂質取り過ぎ
④夜9時以降に食事
….etc
私的には最初の体重の減り具合が、糖質制限がダントツなので、最初の3ヶ月は糖質制限、その後は低糖質ダイエットが楽な気がしますね
でも！糖質制限してて最初は落ちたけど、そこから落ちなくなった…
そういう人は、『停滞期』かもしれないですね
次回で『停滞期を脱する方法』をご紹介しますね
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