INFORMAITIONお知らせ一覧

生理痛や腰痛が慢性化している場合には一度病院を受診することをお勧めします。
内部の病気の可能性もあるので安易には考えない方が良いです。

女性特有の症状だけに非常にデリケートな問題になります。
男性には分からない痛みと言っても良いでしょう。
辛い場合には少しの間横になるのも良いと思います。
腰の辺りをマッサージしてもらうだけでも症状が緩和するので旦那さんに頼んでさすってもらっても良いでしょう。

ストレスなどが関係している場合もあるのでリフレッシュすることも大切かも知れませんね。

カラダの歪みによって、血液循環が悪くなっている場合は
整体を受ける!自分で運動する!を行ってください!
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■お身体に不安のある方はお気軽にご相談下さい
■土曜日も診療
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■JR大阪駅 御堂筋出口 徒歩10分
■阪急梅田駅 茶屋町出口 徒歩6分
■阪急中津駅 西出口 徒歩4分
■御堂筋線中津駅 5番出口 徒歩1分 _________________________________________________
なかさこ整骨院  受付時間 10:00-20:00【予約制】
■大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル2階
■☎️ 06-6375-7700
■✉︎ info@nakasako-bodyworks.com
■LINE@ID @hvj9094m

生理痛と腰痛の対策としては温めることが効果的です。
血液の循環をよくすることが重要なので患部を冷やさないようにしましょう。

腹巻をすると尚お勧め出来ます。
またお風呂にゆっくりと浸かるのも血行を促進させる効果があるのでお勧め出来るでしょう。

生理中はなるべく体を冷やさないように注意しなければなりません。
温かい飲み物を飲んだりショウガを入れて飲んだりすると良いでしょう。

またつぼ押しも効果的です。
手の親指と人差し指の間の部分を挟んで強く押すと痛みが緩和します。
座りぱなしなど同じ姿勢を取る続けるのもよくありません。
定期的に伸びをしたり歩いたりしてなるべく腰を動かすようにしましょう。
筋肉が硬化すると更に腰痛を悪化させてしまいます。

どうしても我慢できない痛みであれば鎮痛剤を飲むという方法もあります。
鎮痛剤は市販されているバファリンやルナのようなものでも良いですし病院で処方してもらっても良いでしょう。

体質改善をすれば生理痛は簡単になくなります。
油を変えるだけでも変わりますよ(^^)
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生理痛と腰痛は切っても切れない関係にあります。
症状の重い方であれば腰痛も生理痛も酷くて歩くことさえ出来ないということが起こっています。

生理痛と共に腰痛を患っているのは生理中に分泌されるホルモンが関係しています。
黄体ホルモンというものが関わってくるのです。
子宮から分泌されるプロンスタグランジンという物質の量が多いと黄体ホルモンとのバランスが崩れて腰痛や下腹部に痛みを感じるようになるのです。

他にも卵巣の病気が原因で腰痛を起こしている可能性もあるのであまりに症状が酷い場合には一度病院で診てもらった方が良いかも知れません。

生理痛はホルモンバランスが大きく関係しています。
体質の変化によってもすぐに症状が変わってしまうので出産後の生理については注意しておきましょう。

出産までは生理痛が軽かった方でも体質の変化によって重くなっている場合もあります。
その際に腰痛を伴うこともあるでしょう。

生理とは排泄です。
血液循環が悪くなっていると子宮の収縮が強くなります。
それが痛みとなって現れるのです。
排泄がうまくできる体づくりを一緒にしていきましょう!
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骨盤ダイエットの体操は痩身法としてではなく、
腰痛治療の一つとして取り組むことがお勧めです。

骨盤ダイエットによって、骨盤のゆがみを直し、また腰椎のゆがみも矯正できますので、
ダイエットと腰痛改善という一石二鳥なこともできるわけです。

ところで腰の痛みで悩んでいる方は、コルセットを使用してる人もいますが、
コルセットは骨盤の下側が開いてしまう働きもあるため、骨盤のゆがみがひどくなることがあります。

コルセットを多用するときは、この点に注意し、
緊急時に使用するとかにした方が無難かもしれません。
腰痛の解消や改善・治療には、骨盤ダイエットの体操や運動を日々の生活に取り入れて、
骨盤や腰椎のゆがみを解消していく方法はとてもお勧めです。

コルセット、湿布、痛み止めはあくまで処置です。
カラダを整えて、理解して、健康な体を手に入れましょう!
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仙骨の歪みによって、近辺の筋肉が無理に引っ張られたり、ねじれることが生じ、過緊張状態になります。
このため仙骨の歪みが、腰痛の原因になるのです。

実際、仙骨が後ろに飛び出した状態で立つと、腰椎のカーブがきつくなり独特の姿勢が見られようになります。

仙骨の歪みは、椎間板ヘルニアや腰椎スベリ症などを発症しやすくなります。
また、神経が圧迫されので、激痛やしびれに陥ることもできます。

このように、骨盤のゆがみ(仙骨のひずみ)は、腰椎のゆがみを引き起こし、腰痛の原因となってしまうわけです。
なかさこ整骨院では、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
まずは治して、二度と腰痛に悩まされないように予防のケアを覚えて頂きます。

なかさこ整骨院 06-6375-7700

骨盤ダイエットの整体や体操は骨盤のゆがみを直す痩身方法と思われていますが
実際にダイエットの効果がありますが、痩せるだけでなく、腰痛の改善にも役立ちます。

つまり、骨盤矯正ダイエットは、全身の筋肉のバランスを整え、脂肪の燃焼を促し健康と美容の効果が期待できる優れた方法です。

骨盤のゆがみを直すことで、全身の血液循環が良くなります。
そのため、腰痛やひざ痛、肩コリ、冷え性や便秘の改善が図られるわけなのです。

いわば、骨盤ダイエットの効果は、痩せるだけでなく、健康改善と増進、美容効果といった幅広い効果が期待できる優れた健康方法なのです。

骨盤がゆがむと、体全身のゆがみと進んでゆきます。
なぜなら骨盤は体の中心であり心棒であるため、ここが歪むと体全身の姿勢が悪くなり、さまざまな疾患を引き起こすことが確認されているからです。

ですから、骨盤のゆがみが原因で腰痛を引き起こしている場合もわるわけです。

あなたの長年の腰痛の原因は骨盤からかもしれません…
一度、ご相談ください!

ぎっくり腰は、ぎっくり腰になった人の数だけ原因があります。
ぎっくり腰になる原因の多くは3つ挙げられます。

ぎっくり腰になる原因として、根本的な原因になっているわけではなく、様々な要因が絡みあい、ぎっくり腰という結果になってしまいます。

●筋肉疲労からの腰痛
まず1つ挙げられるのが、筋肉の慢性疲労です。ぎっくり腰は突然起こりますが、症状としていきなり表れるだけで、ゆっくりとその原因となるものは進行しているのです。

中腰で荷物を持上げようとした瞬間に激痛が走ったり、よろめいてちょっと片足を勢いよくついてしまった瞬間などにぎっくり腰になりやすいですが、日常の中で同じ動作をしても平気だったのに、ある瞬間にぎっくり腰になってしまうのです。

これは、少しずつ溜め込んだ筋肉疲労が、あるとき負荷の許容量を超えてしまい、腰痛として発症してしまったと言えるでしょう。

日常生活を送る中で、筋肉疲労は必ず起こります。

それを回復するメカニズムを持ち合わせていますが、睡眠不足や栄養バランスが取れていなかったり、運動不足や座りっぱなしの仕事を続けるなどしていると、筋肉疲労が回復することなく徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を招いてしまうことになるのです。

●骨格の歪みからくる腰痛
ぎっくり腰になる原因の1つに、骨格の歪みもあげることができます。私たちの日常を振り返ってみると、立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事に就いていると、長時間、限られた姿勢でいることが多いでしょう。

こうすることで、身体の柔軟性が失われていき、同じ骨格や筋肉だけを使うことになってしまいます。

使われている筋肉には負荷がかかり、使われていない筋肉は少しずつ緩んでいきます。こうしたことが筋力のアンバランスを生み出し、骨格の歪みを招いてしまいます。

歪んだ骨格は左右のアンバランスを生み出し、その周囲の筋肉への負荷に変わります。身体のバランスをとろうとする代わりの筋肉にも徐々に筋肉疲労が蓄積され、やがて腰痛につながるのです。

●いきなりの過負荷
若い人やスポーツ選手に多いぎっくり腰の原因の1つで、高いところから飛び降りた着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬間、横になっていて勢いよく起き上がったときなど、止まっている状態からいきなり動いたときや、動きの急激な切り替えの時に、腰にいきなりの過負荷がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。

ぎっくり腰にならないためには予防がとても大切です!
なかさこ整骨院では筋膜リリースをオススメします。

詳しいやり方はお問い合わせください!

効率的に疲れをとるには、どんな点に注意すればよいのでしょう?

1. 十分な休養と睡眠をとる
眠っているときは、筋肉が弛緩して休養状態になります。運動後、きちんと休憩をとって体を休めることも大切です。

2. マッサージやお風呂も効果的
滞った血行を促進するために手っ取り早いのが、マッサージ。また、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのもおすすめです。血行が良くなったことで、血液中の疲労物質が肝臓へ運ばれて処理されやすくなり、疲労感を軽くできます。

3. 日ごろから運動を
普段から運動していない人は、血液循環も悪く、血管も未発達。乳酸を効率的に減らすためには、適度な運動をしましょう。
適しているのは、大量の酸素を取り込む「有酸素運動」です。代表的なのはジョギングやウォーキング、水泳などで、腹筋やバーベルといった、息を止めて力を入れる「無酸素運動」は向かないので注意しましょう。

4. きちんと栄養補給
豚肉などに含まれるビタミンB1は、疲労を回復させるはたらきがあると言われています。また、運動ストレスを解消するビタミンCも大切です。もちろん、エネルギー代謝をおこなうための炭水化物や、細胞を活性化する各種ビタミン、ミネラルもきちんと摂取したいもの。

5.なかさこ整骨院で超疲労回復
間違いなくこれが一番いい(^^)w
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長年、膝の痛みに悩まされている人の中には、「頻繁に通院して注射を打ったり電気をあてたりしているのに全然良くならない」という方がおられます。
痛み止めの薬やマッサージなどは、現在表に出ている痛みを一時的に抑えるもので、痛みの元を取り除く根本的な治療法ではありません。
薬などに頼り医者に「治してもらう」という姿勢では、
これから先もずっと慢性的な膝痛と付き合っていくことになるでしょう。

慢性的な痛みは、長年ひざを酷使したり、ひざに悪い生活を続けてきたことが主な原因です。
ひざに負担をかける要因は様々で、特に膝に良くない姿勢や動作、運動不足、食べ過ぎによる肥満、さらには膝をかばって過保護にしすぎる生活もかえって症状を悪化させます。
こうした膝に良くない生活習慣を原因とする膝の痛みは生活習慣病の一つで慢性の病気です。
症状の改善のためには、食事、運動、休養のとり方など、毎日の生活習慣を改善することが大切です。

自分で運動する習慣をつけよう

◆膝を適度に動かすことが大事
膝の慢性痛を和らげるには、運動によって膝を適度に動かして筋肉、骨、靭帯などの組織を丈夫にすることが大切です。
ただし、運動をしすぎたり、痛みを我慢して無理に動くのは逆効果です。「痛みをあまり感じない範囲で、積極的に継続して行うこと」が重要です。
例えば、「一度に10分は歩けないけれど5分なら大丈夫」なら、5分ずつを一日に数回、できる範囲で行いましょう。強い痛みや膝の違和感を感じたら無理をせず、すぐに運動を中止して安静にしてください。痛みが無くなったらゆっくりと再開します。とにかくあせらず少しずつでもいいので継続することが重要です。
運動を長く続けることで、徐々に膝が鍛えられて痛みが少なくなり、長い時間動くことができるようになっていきます。

◆なぜ安静にし過ぎると良くないのか
ひざが痛くなると動くのがおっくうになります。
更に動かすことで症状が悪化しそうな気がして、つい過保護にしてしまいがちです。
しかしひざを動かさずにいると、骨、軟骨、筋肉、靭帯といった、関節を構成する組織はどんどん弱っていきます。
筋肉や靭帯が衰えると、固くこわばり柔軟性がなくなります。
すると膝を支える力が弱まって安定感がなくなり、膝関節の動く範囲が狭くなって曲げ伸ばしもしづらくなってきます。筋肉の量が減ることで血行が悪くなり痛みは悪化して治りも遅くなります。骨は弱くなって骨折しやすくなり、老化した軟骨は膝を動かした時に欠けたりすり減りやすくなります。

つまり、ひざを動かさないことで関節の老化が早まり、ますます関節の変形・破壊が進みます。
「痛いから動かさない」→「動かさないから衰える」→「衰えて痛みが増す・動かなくなる」という悪循環に陥ってしまうのです。

ひざの改善得意中の得意です。
まずはお問い合わせください。
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例えばあなたがバスケットボールやサッカーなど、とても疲れるスポーツの選手の場合、
1試合を終えても「3時間後に大事な試合がある」「明日が決勝戦だ」というような状況には
よく遭遇することだろう。このように短期間で疲労回復をしたい場合はどうするか。

●ランニングなどでクールダウンを
運動後に急に動くのをやめると、今まで筋肉の収縮にも支えられていた血流を循環させる作用が、すべて心臓の力によることになって弱まり、疲労の回復が遅れる。激しい運動をした後は、軽いジョギングなどのクールダウンを行おう。理想の時間は15~20分くらいだとされるが、時間が取れない場合には体育館やグラウンドを1~2周、気持ちいいペースで走るだけでもずいぶん体感は違ってくる。

●マッサージをする
知識を持つトレーナーにマッサージをしてもらおう。筋肉がほぐれて血流がよくなり、筋肉痛を最低限のレベルに抑えることを助けてくれる。よいマッサージを受ければ楽に体が動くようになる。マッサージの知識がない場合はストレッチにとどめよう。素人がマッサージをすると強すぎる刺激で筋繊維を傷つけてしまい、かえってケガをしかねない。

パフォーマンスを上げようと思ったら
適切なリカバリーを!!
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